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【週末10分スイーツ】お正月太りが気になる人に！ヘルシーな「大豆おやつ」のススメ

クックパッドニュース編集部

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仕事から解放される週末、どう過ごしていますか？趣味やスポーツを楽しむなど、様々なリフレッシュ＆リラックス方法がありますが、くつろぎ時間にパパッと作れて、気分をほっこりさせてくれる、スイーツ作りはいかがでしょうか？そこで、今回から新たに【週末10分スイーツ】の連載がスタート！初回のテーマは“ヘルシー”です！

街からはお正月ムードが消え去ろうとしていますが、カラダには“正月太り”という現実がしっかり居すわっている・・・なんて人も多いこの時期。「ダイエットしなきゃ！」という心意気はあるものの、お休みモードから平常モードへの“切り替え疲れ”もあって、「やっぱり甘い物で癒された～い！」と思ったら、こんなおやつを作ってみては？

「大豆」はやっぱりダイエットの味方！

今回紹介するのは「生おから」と「豆腐」を使ったスイーツ２種類。みなさんご存じの通り、豆腐もおからも大豆で作られていますから、低カロリーながらカラダにパワーを与えてくれる植物性タンパク質が豊富で、さらに女性にうれしい大豆イソフラボンや食物繊維もしっかり！元気とスッキリを叶えてくれますよ。

おから＋片栗粉＋ゆで小豆を混ぜて、約90秒レンチンするだけ！

❀ダイエットおやつ♫小豆おから餅❀
❀ダイエットおやつ♫小豆おから餅❀ by はんぷてぃ６

生おから、片栗粉、水、あずき缶(加糖)

マスカルポーネを豆腐にチェンジ！濃い味好きは木綿豆腐で♪

ダイエットおやつ〜ヘルシー豆腐ティラミス
ダイエットおやつ〜ヘルシー豆腐ティラミス by マーガリン子

豆腐(絹でも木綿でも)、パルスィートまたは砂糖やシロップなど、ビスケット、ココアパウダー、濃いめのコーヒー

甘い物をガマンしてストレスを溜めるより、作って10分後には食べられるお手軽ヘルシースイーツで、前向きにダイエットを続けようじゃありませんか！(TEXT：大河原裕美）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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連載: 週末10分スイーツ
くつろぎ時間にパパッと作れて、気分をほっこりさせてくれる、簡単スイーツレシピをご紹介します。
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