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ドロドロ血液に気をつけて！「納豆×アボカド」レシピ集

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

冬場はドロドロ血液に注意！

寒さがより厳しくなるこの季節。風邪やインフルエンザ、冷えなどが気になる時期ですが、冬場は水分摂取量が少なくなったり、寒さによって体が縮こまり血流が悪くなったりするため、実はドロドロ血液に注意が必要なシーズンでもあるのです。いわゆる「ドロドロ血液」にならないためには、バランスよく食べて適正な体重をキープし、生活習慣病を予防することが基本です。その上で、冬場は特に水分をこまめにとったり、血流をよくする成分を取り入れたりするようにしてきましょう。

納豆とアボガドを取り入れよう！

おすすめの食材は納豆とアボガド。納豆に含まれるナットウキナーゼには血栓を溶かすはたらきがあるとされています。またアボガドに含まれるビタミンEには血流をよくするはたらきがあります。

アボガド納豆和え

まろやかアボカド納豆乳
まろやかアボカド納豆乳 by YUKIKI☆

納豆、アボカド、無調整豆乳、塩昆布

アボガド納豆パスタ

濃厚クリーミー。私のアボカド納豆パスタ
濃厚クリーミー。私のアボカド納豆パスタ by くみんちゅキッチン

細めのスパゲッティ（うどんやそうめん、蕎麦で作っても美味しいですよ。）、★アボカド、★納豆、★醤油、またはめんつゆ、★わさび、★レモン汁、オリーブオイル、卵黄または温泉卵（今回は卵黄の醤油漬けを使用しています。）、海苔や大葉など好みのトッピング

アボガド納豆どんぶり

アボカドキムチ納豆丼
アボカドキムチ納豆丼 by Y’ｓ

キムチ、納豆、ご飯、卵、アボカド、醤油・海苔

アボガド納豆サクサク焼き

アボカド納豆のサクサク焼き
アボカド納豆のサクサク焼き by 勇気凛りん岸田夕子

アボカド、納豆、油揚げ、小ネギ（または大葉）、柚子胡椒、マヨネーズ

冬場はよりドロドロ血液に注意が必要な時期になります。バランスのよい食事を基本にし、手軽にとれる納豆×アボガドレシピをぜひお試しくださいね。

※すでに薬を服用されている方は納豆が禁忌の場合がありますのでご注意ください。

執筆：管理栄養士 永吉峰子

「献立に悩む女性のための出張料理＆栄養レッスン」主催。簡単・おいしい・栄養◎なレシピをモットーに1,000以上のレシピを提供。「身近な管理栄養士」をテーマに、健康相談・レシピ開発・記事の執筆を行っています。
Instagram：@harukanbiyori

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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