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節約レシピ

【困った時のお助け食材】食べごたえ◎「ツナ缶」で作れるメインおかず4選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

お肉がなくても大丈夫！

メインに登場する回数の多い肉料理。でも、冷蔵庫を見たら、お肉がない！というときもあるはず。そんなときは、常備率の高い「ツナ缶」を使ってメイン級のおかずを作っちゃいましょう。

ツナで作るメインおかず

ツナはサラダや副菜に使う多い印象ですが、野菜や豆腐などとあわせれば、お肉料理に負けないボリューム満点のおかずに。使う材料はどれも冷蔵庫にある確率の高い食材、もしくはリーズナブルですぐに手に入るものばかり。味付けも、醤油や味噌、マヨネーズなど家にある調味料で手軽にできちゃいますよ。

包丁なしで作れる【チャンプルー】

もやしとツナのチャンプルー
もやしとツナのチャンプルー by mocaron211

もやし、ツナ、豆腐、卵、☆醤油、☆砂糖、☆酒、☆だしの素、ごま油、かつお節

外はカリ＆中ふわ【ナゲット】

ヘルシー簡単トーフシーチキンナゲット
ヘルシー簡単トーフシーチキンナゲット by クッミ～

豆腐(絹でも木綿でも)、シーチキン缶、卵、白ゴマ、片栗粉、小麦粉、塩、コショウ、揚げ油、ポン酢

キャベツたっぷり【オーブン焼き】

シーチキンとキャベツのオーブン焼き
シーチキンとキャベツのオーブン焼き by なむい

キャベツ、シーチキン缶、オリーブオイル、塩胡椒、ピザ用チーズ、お好みでマヨネーズ、お好みでケチャップ

ほっこりおいしい【グラタン】

大根が決め手♪ツナと豆腐の和グラタン
大根が決め手♪ツナと豆腐の和グラタン by MI‐RIN

大根、ツナ缶（シーチキンL）、豆腐(絹でも木綿でも)、味噌、米粉（小麦粉でも）、塩、黒胡椒、とろけるチーズ、パセリ(乾燥)

お肉なしとは思えないボリューム感と満足感！お肉を買い忘れたときや、ちょっと節約したいときなどにもおすすめのお助けメニュー。ぜひ今晩のおかずに作ってみてください。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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