【困った時のお助け食材】食べごたえ◎「ツナ缶」で作れるメインおかず4選

【困った時のお助け食材】食べごたえ◎「ツナ缶」で作れるメインおかず4選

お肉がなくても大丈夫!

メインに登場する回数の多い肉料理。でも、冷蔵庫を見たら、お肉がない!というときもあるはず。そんなときは、常備率の高い「ツナ缶」を使ってメイン級のおかずを作っちゃいましょう。

ツナで作るメインおかず

ツナはサラダや副菜に使う多い印象ですが、野菜や豆腐などとあわせれば、お肉料理に負けないボリューム満点のおかずに。使う材料はどれも冷蔵庫にある確率の高い食材、もしくはリーズナブルですぐに手に入るものばかり。味付けも、醤油や味噌、マヨネーズなど家にある調味料で手軽にできちゃいますよ。

包丁なしで作れる【チャンプルー】

もやしとツナのチャンプルー by mocaron211
簡単節約料理!まな板包丁必要無し!お肉無しでもこんなに美味しいチャンプルーが!メインにも副菜にもなるのが嬉しい♪

外はカリ&中ふわ【ナゲット】

ヘルシー簡単トーフシーチキンナゲット by クッミ~
家にある素材で簡単に出来る1品!豆腐メインでヘルシーです♡ポン酢であっさり食べるのがお薦め☆☆☆

キャベツたっぷり【オーブン焼き】

シーチキンとキャベツのオーブン焼き by なむい
シーチキンとキャベツをオーブンでじっくり焼いて、簡単にメインになる料理を。◆冬野菜賞頂きました。

ほっこりおいしい【グラタン】

大根が決め手♪ツナと豆腐の和グラタン by MI‐RIN
★コンテスト受賞、2019/12/9話題入り感謝★ 大根にひと手間、ツナたっぷりでコンソメなしでもウマウマヘルシー♪

お肉なしとは思えないボリューム感と満足感!お肉を買い忘れたときや、ちょっと節約したいときなどにもおすすめのお助けメニュー。ぜひ今晩のおかずに作ってみてください。

クックパッド編集部

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