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【季節の変わり目に…】ホクホクおいしい「秋野菜」が体調管理に効く！

秋は根菜類のおいしい季節

秋といえば、根菜類の美味しい季節ですよね。ホクホクとした食感が、すこし肌寒い季節にも温かい気持ちにさせてくれます。そんな秋を代表する根菜類ですが、薬膳的にも秋に摂るとぴったりな理由があるのです。

秋になると、空気の乾燥と急激な気温の変化により、炎症が起きやすくなります。咳や喉の痛みが起こったり、肌や鼻の粘膜などが乾燥するのを感じている人も多いのではないでしょうか？

今回は、そんな症状に効果的な、秋を代表する根菜類の薬膳効果をご紹介します。

れんこん

生のれんこんは 身体を冷す作用、身体を潤す作用、血を巡らせる作用 がありますが、加熱によって気を益す（ます）＝エネルギーを増す作用に変わり、消化力がアップし胃腸の調子を整えてくれます。

こんな症状に効果的です

・のどの渇きや咳
・痰
・疲労回復
・胃の不調

さといも

さといもは縄文時代から日本で食されており、「いも」と言えば「さといも」を指した時代が長くありました。さといもには 体の水分バランスを改善したり、胃腸のはたらきを整える作用があります。食物繊維も豊富なので、デトックス効果 も期待できますよ。

こんな症状に効果的です

・むくみ
・悪天候時の頭痛、吐き気
・疲れ、食欲不振
・便秘

さつまいも

さつまいもには 胃腸を健やかにして気を益す（エネルギーを増す） 作用があります。 体を温めたり、冷やしたりする作用がない野菜なので、多くの体質の人に合います。

こんな症状に効果的です

・疲れ、虚弱体質
・便秘
・むくみ

今回ご紹介した、３種類の根菜類にはどれも 疲労回復効果 があります。季節の変わり目に体調を崩さないためにも、しっかり食べて体力をつけておきましょう。

調理をする際のポイントは、「温かい料理にする、油は少なめにする、少し甘味を足す」 の３つです。おすすめなのは煮物やスープ 。季節の野菜を摂って、秋も健康を維持しましょう。

漢方デスク薬剤師　小屋原佳苗

漢方・漢方薬・薬膳のポータルサイト「漢方デスク」で、漢方の専門家として食事やライフスタイル、漢方薬について提案している薬剤師です。「みんなの漢方相談」でお悩みに関してもお答えしています。

監修：漢方デスク

漢方デスクは漢方・漢方薬・薬膳の総合ポータルサイトで、個別のタイプに合わせた薬膳、ツボ療法、漢方薬、生活習慣の改善等の日々の生活に取り入れられる健康情報お届けします。

連載: 漢方デスク
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