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【冬の食べ方】チアシードは「ホットメニュー」で食べよう！

クックパッドニュース編集部

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夏のダイエットの強い味方だった【チアシード】。スムージーに混ぜたりクッキーやプリンなどデザートに混ぜ込んだりして活用していました。さて、そろそろ寒さも厳しくなってきて、あたたかいデザートが恋しくなってきましたよね。まだチアシードが残っているなら、【ホット】にして取り入れませんか？ 冷えはダイエットの大敵。【ホットメニュー】でチアシードを取り入れると、どうやらいいことづくめのようです♪

【ホットヨーグルト】で相乗効果を狙う！

チアシード入りホットヨーグルト
チアシード入りホットヨーグルト by ＊みっひー＊

プレーンヨーグルト、バナナ、チアシード、水(チアシードをふやかす用)

ヨーグルトは腸と同じ温度に温めて食べたほうが、乳酸菌の働きを促し、有効成分が吸収しやすくなるといわれています。食物繊維たっぷりのチアシードと合わせて食べれば腸内環境の改善につながるはずっ！

きな粉牛乳に癒される～

チアシード入り☆きな粉ホットドリンク
チアシード入り☆きな粉ホットドリンク by miyuki12

牛乳、チアシード、砂糖または蜂蜜、きな粉(はったい粉）

きな粉牛乳は冬の定番ホットドリンクですね！きな粉の原料である大豆にはイソフラボンが含まれているので、美肌効果も期待できます！朝飲むのがオススメ。

飲みやすい甘酒で温まる

チアシード入り☆ミルキー甘酒
チアシード入り☆ミルキー甘酒 by miyuki12

牛乳、チアシード、酒かす、砂糖（甘味料でも）

既製品を買ってくるのも良いですが、甘酒ってとても簡単に作れちゃうんです！甘さや濃さを自分好みに調節できるのが良いですね。生姜も加えて身体の芯から温まりましょう♪

冬はこたつでダラダラしながら、ついつい口に何かを運んでしまいますよね…その間食をチアシード入りの【ホットメニュー】に変えれば、満腹感も得られて栄養素も取れます。身体も温まり一石三鳥ですね！！どれも簡単なので、毎日1杯を習慣にしてみては？

執筆：前田あいれ

成城大学文芸学部3年
音楽、映画、美術館が好きな、アッパー系サブカル女子。食い意地は誰にも負けません。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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