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カルシウムたっぷり！ほっこりポカポカ牛乳レシピ７選

クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。テーマに合わせ、管理栄養士厳選レシピをお届けします♪

牛乳にはカルシウムがたっぷり

ほっこり美味しい牛乳には、カルシウムがたっぷり含まれています。カルシウムは骨や歯のをつくってくれる栄養素で、不足している状態が続くと骨粗しょう症になる危険性もあります！予防のためにも、牛乳をしっかり摂りましょう♪

おいしい健康のほっこり牛乳レシピ７選


押し麦でダイエット☆かぼちゃリゾット by るるみこ　さん
食感が楽しい、押麦で作ったリゾット。野菜がたっぷりで、食べ応えも◎！不足しがちな食物繊維もたっぷり含まれています♪


＊お豆のミルクカレースープ＊ by rose❀さん
カレールーで手軽に作れる、食物繊維たっぷりスープ。ミックスビーンズやいんげんには食物繊維が豊富に含まれ、お腹の調子を整えてくれます。


チキンとゴボウ、マッシュルームのグラタン by KT121さん
冬に嬉しい身体と心が温まるグラタン。不溶性・水溶性の２種類の食物繊維がバランス良く含まれるため、腸内環境改善に効果的！


鮭ときのこのクリームパスタ by papico13さん
普通より少し少なめの麺でも、たっぷり歯ごたえきのこで食べごたえ充分！牛乳に加え、チーズとバターの乳製品コンボでカルシウムたっぷりです♪


長ネギ♬あま〜い♡簡単グラタン by RIKA☆MAMAさん
葱が主役のグラタンは、ホワイトソースが少量でも食べごたえ満点の一品。生活習慣病の気になる方も大満足です！


タラと根菜の味噌クリームシチュー by 簡単手抜きママさん
味噌を使った和風シチュー。ルーは電子レンジで作ってお手軽！食物繊維が豊富で、栄養バランスの良い一品です。


** ヘルシー海老グラタン** by かあちゃん家の台所さん
バター、小麦粉の代わりに、じゃが芋を用いたグラタン。食物繊維、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています♪

いかがでしたか？おいしい健康のほっこりレシピで、寒い冬を乗り切ってくださいね！

クックパッドおいしい健康
管理栄養士が監修し、からだがよろこぶ美味しい人気レシピを厳選しました。１回の食事で何をどれだけ食べるべきかを知り、好きなレシピを選んで自分にぴったりの献立を作ることができます。

連載: クックパッドの「おいしい健康」
クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。ヘルシー料理のコツや食材の栄養についてお届けします♪
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