【おいしい健康】お腹が痛い...こんな時、何を食べたらいいの？

2016年02月15日更新

#健康

クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。女性の気になる症状を、食事で内側から改善するコツをお届けします♪

お腹が痛い！そんな時は

急にお腹が痛くなり、原因がわからずに不安になる…。こんなことはありませんか？腹痛は、胃腸や膵臓、腎臓、生殖器など、何らかの臓器に異常をきたしているサインです。まれに「重い病気の前兆」ということもあるため、激しく痛む、なかなか治まらない、高熱や激しい嘔吐を伴う場合は、自己判断をせずに医療機関を受診しましょう。

今回は腹痛の種類や原因、腹痛になってしまったときに食べたい食事について、詳しくご紹介します！

腹痛の場所と原因

腹痛は、場所、強さ、痛み方（ズキズキか鈍痛かなど）、併発している症状などによって原因が異なります。ここでは、痛みの場所による原因の違いについてご紹介します。

上腹部の痛み

胃、十二指腸、胆嚢、膵臓などに異常があると、みぞおちの周辺に痛みを感じやすくなります。中でも胃痛は起こりすい不調で、胃に潰瘍やただれがあると、胃酸が胃壁を刺激して「焼けるような短時間の痛み」を引き起こします。また、食べ過ぎによる胃痛では「お腹がつっぱっているような長時間の痛み」を感じることがあります。

下腹部の痛み

腸に異常があると、へその周辺に痛みを感じます。右下腹部痛は虫垂炎、左下腹部痛は大腸の病気が疑われます。腸炎の場合は下痢を伴うことが多いです。へそより下に痛みがある場合は、泌尿器系や婦人科系疾患の可能性もあります。

腹痛が治まった後の食事

痛みが強い時や食欲がない時は、無理に飲食せず回復を待ちましょう。食欲が戻ったら、消化に良いメニューで栄養を補給します。
胃腸にやさしい成分として、でんぷんなどの消化を助けるアミラーゼ、腸内の善玉菌を増やす乳酸菌を利用するのもお勧めです。アミラーゼは、かぶや大根、山芋などに含まれます。熱に弱いため、すりおろしてそのまま食べるのが効果的です。

また、乳酸菌は腸内環境を整えて免疫力を高めます。じょうぶな腸にするためにも、普段からヨーグルトや発酵食品を積極的に摂ると良いでしょう。

消化◎！腹痛のときにも安心レシピ

蕪とトマトのほっこり♥スープ by baromamanさん
塩麹の旨味が◎！優しい味わいのスープです。かぶは煮崩れやすいため、煮込み過ぎないよう注意しましょう。

梅味噌さっぱり✿大根サラダ by LazyHataさん
大根の含まれる消化酵素、アミラーゼは大根の根の先端に豊富です。また、辛み成分が血栓防止や解毒作用に働くといわれています。

塩麹と白だしで簡単！即席！かぶの浅漬け♪ by スタイリッシュママさん
かぶはデンプン分解酵素アミラーゼを含みます。生で食べると、胸やけの不快感をとったり、消化吸収を助ける等の効果があります。

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管理栄養士が監修し、からだがよろこぶ美味しい人気レシピを厳選しました。１回の食事で何をどれだけ食べるべきかを知り、好きなレシピを選んで自分にぴったりの献立を作ることができます。

2016年02月15日更新

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