クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、栄養バランス抜群のダイエット献立をご提案。きれいに痩せたいなら、まずは健康的な食事を心がけましょう!
きょうの献立は、何かと忙しいこの時期、疲れて食欲がない時にもぴったりな、豚ヒレのさっぱり煮です。お酢やにんにくの香りが食欲をそそりますよ。たまねぎ、人参、ブロッコリーなどお野菜もたっぷり使っていますので、野菜不足の方にもオススメです。
玄米ごはんにすることで、食物繊維がUP!
・エネルギー:1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット!
・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素
・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌力UP
良質な「たんぱく質」に加えて、糖質の代謝を助けエネルギーを作る「ビタミンB1」も豊富な豚肉。そこにビタミンB1の吸収率をアップさせる「アリシン」を含むニンニクを組み合わせたメニューは、ダイエットにはもちろん、疲労回復やスタミナアップにオススメです。「ビタミンC」が豊富な水菜のサラダも加え、季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期を、元気に乗りきりましょう!
「正しく食べてやせる」を理念に、ダイエット指導経験豊富な管理栄養士の資格を持ったトレーナーが、食事改善によるパーソナルダイエットを提供。(都内2店舗)
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
ダイエット診断 - 瘦せない理由がわかる!: https://cookpad-diet.jp/shindan/
クックパッド ダイエットの管理栄養士が算出した独自の基準。500kacl以下で栄養バランスの整った献立を提案しています。
・カロリー:500kcal以下
・たんぱく質:1食分の総カロリーの14%以上
・脂質・炭水化物:脂質は1食分の総エネルギーの25% 炭水化物は60%
・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維:厚生労働省の食事摂取基準の1日の1/3量
※カロリーは1人分に換算しています。