コラム

30代からの体は見た目がすべて！モデル・菅井悦子が挑んだ「美ボディメイク」Vol.２

2014年07月04日更新

何をしてもやせなくなった。モデルなのにどうしよう……！と、悩み始めたモデル・菅井悦子さんが取り組んだのは、食べる＋動くの「美ボディメイク」。連載第２回目は、気になる「美ボディメイク」の中身に迫ります！

クックパッドの公式キッチンで「美ボディメイク・キッチン」と題して美しい体をつくるための食についてを紹介してくれているモデルの菅井悦子さん。今回は第２回目。彼女が現在トライしている、ただ形なく不健康にやせるのではなく、美しくなる「美ボディメイク」の秘訣を、お教えします！

菅井悦子（スガイエツコ）

宮城県出身。女性誌で人気のファッションモデル。ヨガインストラクターとしても活躍中。

和久井拓（ワクイヒラク）

ビジネスコンサルティング会社を経営する傍ら、セカンドジョブでフィットネスモデルとして活躍。美しく作られた肉体を競い合う、フィットネス&フィジークコンテストで優勝、海外選手が参加するコンテストにおいても準優勝（日本人最高位）の実績を持つフィットネスアスリート。肉体作りのプロの視点から、菅井悦子さんにワークアウト&食事のアドバイスを行っている。

体の「形」は、筋肉のつき方によって決まる

ご覧ください、菅井さんのすっとのびた美しい脚のシルエット！「ひざの上にちゃんと筋肉がつくと、脚は長く見えるんだって♬」

菅井　前回は、キレイな体を作るのは、脂肪じゃなくて筋肉だというお話しをしましたよね。キレイなヒップもウエストもバストも、体の形を作っているのはすべて骨格とそこについた筋肉。美しい筋肉を作るためには、食べて、動かすということを習慣づけることが大事でしたよね。
10年前の水着写真でさえ、私の中では当時はいい体だったと思っていたのに、今見ると、あれ？って思うのは、体重を減らすだけのダイエットのせいで筋肉がなくなっていたからなんですよね〜。

和久井　体に「形」というメリハリがなかったんです。急激な減量で細ったために、筋肉がやせ細って形を失い、まるで粘土人形のようでした。たとえば脚は、ひざの筋肉がキュッと上がっているとより長く見えるんだけど、そういう形というものがなかったんです。何度もいうように、体の形をつくっているのは骨格と筋肉だから、美しいボディラインが欲しければ筋肉でつくっていくほかにないということなんです。

菅井　衝撃的だったのは、初めてトレーニングに行ったとき、和久井さんにあちこちつままれたけど、つまめるところはみんな脂肪なんですよね（笑）、肩もひざも！　

まるで彫刻のような美しいプロポーションに、スタッフ一同感動！

和久井　そうですよ。服を着ていればなんとか細く見える体でも、それは形のない体。腹筋を割りたいという男性も多いけど、まずは隠れた筋肉を呼び起こさないと割るものもないというわけです。だから、筋肉にハリをもたせてきちんと形を作ってから脂肪を減らすほうがいいとアドバイスしています。それでいうと、菅井さんは今は少しトレーニングの効果が出てきて、体のラインがはっきりしてきましたね。

菅井　ようやく少しずつ筋肉が顔を出してきたところですけどね。体組成計で見ると少しずつ脂肪と筋肉の割合が変わってきています！

和久井　前回もお話ししたように、筋肉は維持することが大変なんです。1日2日動かさなければ、すぐにハリを失ってしまう。だから、材料になるたんぱく質をとって、効率よく動かすということが必須になってくる。——って、僕みたいな体の人が筋肉の話をすると、過剰に筋肉をつけろといっていると勘違いされるんですけどね（笑）。

菅井　「これどうやったの？」って友だちに聞かれて、ジムに来て一緒にトレーニングしようよ！って誘うんだけど、必ず皆いうんですよ。「まずやせてから行くね」って。

和久井　筋肉をつけることと、脂肪を落とすことは、まったく別のプロセスなんですよ。前回も話したように、省エネモードになった体では運動効果は現れにくい。そして、僕の実感するところでいくと、自分で意識して鍛えていない部分の脂肪は、いくらダイエットしても落ちにくい。

美ボディメイクには“食べる順番”も重要？？

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2014年07月04日更新

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菅井悦子（スガイ エツコ）

和久井 拓（ワクイ ヒラク）

体の「形」は、筋肉のつき方によって決まる

30代からの体は見た目がすべて！モデル・菅井悦子が挑んだ「美ボディメイク」Vol.２

菅井悦子（スガイエツコ）

和久井拓（ワクイヒラク）