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ひとり暮らし必見！胃腸が弱ったら「レンチンおかゆ」を作るべし！

クックパッドニュース編集部

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新しい学校や会社で新生活を頑張っていると、そろそろ疲れが出てくる頃かもしれませんね。緊張が緩んだときに、ふと風邪をひいてしまうことも…。そんなときは、胃に優しい食事がとれる「レンチンおかゆ」がオススメ！ひとり暮らしで料理がむずかしくても、温かくて栄養満点なおかゆをすぐに用意できるので安心ですよ〜♪

シンプルな味わいが◎

ご飯と水を器に入れて、レンチンするだけの簡単レシピ。味付けは塩をふりかけて、米のおいしさを存分に楽しめます。

レンジで簡単おかゆ
レンジで簡単おかゆ by †りゅか†

ご飯、水、塩

ふんわり優しい卵入り♪

ご飯にお湯を注ぎ、卵を割り入れます。少量の本だしを加えたら、卵だけほぐしましょう。軽くレンチンしたらご飯と卵を混ぜて、再度レンチンして完成です！

レンジで簡単ひとりおかゆ
レンジで簡単ひとりおかゆ by yucaron◎

ごはん、お湯、卵、ほんだし(顆粒)

家にある納豆も具材に☆

いつも食べ慣れている納豆を加えることで、胃も心も大満足。ご飯に納豆を加えて、レンチンするのみ。熱があるときでも作りやすいですね。

本格派な中華粥も時短で作れる！

わかめや鶏ささみを具材にし、ごま油などで味付けする中華粥。風邪をひいたときはもちろん、普段の朝食でも楽しみたい一品です。

レンジで鶏と卵の中華粥(雑炊)
レンジで鶏と卵の中華粥(雑炊) by みにぱぐ214

ご飯、水、ｳｪｲﾊﾟｰ、わかめ、茹でるorﾁﾝして裂いたささみ、卵、塩コショウ、ｺﾞﾏ油、白ｺﾞﾏ、刻みねぎ

ひとり暮らしの体調不良は不安になりますが、おかゆを食べればホッと一息。両親に報告しても、安心してもらえるはず。具合が悪いときは無理せずに、ゆっくりと休むことも大切な仕事のひとつです♪（TEXT：八幡啓司）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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