おいしくて栄養満点!おすすめ子ども向け「おやつ」10選

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2〜6歳の子どものおやつとはどんなものがいいのかな?そんなときにおすすめのおやつをご紹介します。

おやつってなあに?

成長の盛んな子どもにとっておやつは補食。3回の食事では補えないエネルギーや栄養素を補うために食べるものです。だらだら食べを防ぐために、一日の中で食べる時間を決め、量もお皿にのせた分だけにしましょう。食べる量の目安はカロリーでいうと150〜250kcalくらい。栄養ももちろん大切ですが、子どもにとっておやつが気分転換や楽しい時間であることも大切。親子でおいしくて楽しいおやつ時間を過ごしましょう。

おやつのやくそく

□食べる時間を決めよう!

□食べる量を決めよう!

□水分補給もしよう!

おすすめおやつレシピ10

おにぎりもうどんもおやつにしてOK!

❤保育園のおやつ❤きつねおにぎり by おおのみち保育園
きつね=油揚げを甘辛く煮たお揚げです。いなり寿司のおにぎりバージョン。小さい子でも食べやすくしています。

子どものおやつに♡きなこうどん by AtsukoCafe
子どもがおやつ〜と言い出したらコレ! 腹持ちもいいし、身体にもいい満点おやつです☆

栄養補給と言えばイモ類。じゃがいも&さつまいもからセレクト!

おやつにもつまみにも、ハムチーズいももち by くろ都
じゃがいも1個で簡単に出来る、もっちもちのおつまみです。 おやつにもおかずにも夜食にも。かりっと焼けたチーズも美味しい!

子供のオヤツに♡さつま芋のバター焼き♪ by aki・m
さつま芋の甘味とバターの風味でとっても美味しい♥お弁当や幼児のおやつ、あと一品欲しい時にもどうぞ♪冷凍保存可☆

元気に遊んだあとはひんやりスイーツもうれしい!

きなこミルクミニアイス by 有希-yuki-
絶対に忘れない分量で、手軽なひとくちアイスを作りました。2009年7月31日話題入り感謝☆

ヨーグルトにバナナ&ジャム♪ by SP♪
♪♪感謝♪♪ 2015/9/9  2回目の話題入り! 100人の皆さん、有難うございます♪ 簡単おやつに☆

チーズやおしょうゆ味などしょっぱい系も外せない!

残りご飯でレンチンカリカリせんべい by かりちゅう
朝ごはんの食べ残し、オニギリの残り、冷やご飯など、ほんのちょっとでもすぐできるせんべいです

おやつにどうぞ★チーズウインナー包み by 鬼嫁ちーちゃん
男のお子様のおやつに是非どうぞ!また、お酒のおつまみ・お弁当のおかずにもgood!!。

王道の蒸しパンやドーナツなら子どもウケ間違いなし!

子供のおやつ朝食に☆豆腐チョコ蒸しぱん♪ by *…puni…*
2015*1*5【話題入り】2016*6*14【クックパッドニュース掲載】豆腐臭さも全くなくふわんふわんです♡

ホットケーキミックスと牛乳だけでドーナツ by keikana 
卵アレルギーの娘でも食べられるように、卵なしです。面倒な型抜きもナシ!洗い物も少なく、後片付けも楽チン♪

簡単なおやつなら子どもと一緒に作るのもいいですね。手作りおやつで親子のコミュニケーション時間を楽しみましょう。

クックパッド編集部

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