女性に多くみられる組み合わせが「おにぎり＋カップみそ汁だけ」、「菓子パン＋ジュースだけ」などの...
1.良質なタンパク質が豊富で、栄養バランスを整えるのに役立つ2.糖質・タンパク質・脂質をエネル...
間食をとるタイミングは、ずばり「食事と食事の間」がベストです。正しく間食を取り入れることで、食...
私たちはカラダに必要なカロリーを食べ物などから得る一方で、カラダを動かすために必要なエネルギー...
忙しい毎日に追われていると食生活がおろそかになってしまうことも。きちんとした食生活を送ることは...
外食や居酒屋などのコース料理は、全て食べると1000kcalを超えてしまうものが多いため、カロ...
夜食が太るのは、単純にカロリーオーバーしてしまうことが考えられます。例えば、残業後に空腹感が強...
短期間でダイエットを成功させたい時にやりがちな極端な食事量の減少や欠食。一時的には体重が減りま...
アメリカの食事ガイド「マイ・プレート」は、1992年に発表された「フード・ガイド・ピラミッド」...
飽和脂肪酸の目標量はエネルギーの7％未満とされています。日本人の食事摂取基準のエネルギー目標量...
今回ご紹介する本『老けない人が食べているもの』（株式会社アスコム）は、老ける人と老けない人の差...
こんにちは！クックパッド歴7年、料理が苦手な人でも簡単に美味しく作れるレシピを研究しているクッ...
米は私たちの健康を支えてくれる土台となる食べ物、といっても過言ではありません。まずは米を食べる...
ーー『あすけん』を使い始めたきっかけを教えてください。10年ほど前、新婚旅行で体重が増えたのを...
どうも！『だれでも上手く、そして美味く！』をコンセプトに活動している料理研究家兼ダイエット料理...
ダイエット中だけれど、どうしても甘いものを食べたい！ そんなときにおすすめの「おからパウダー」...
血圧が気になる方がまず取り組みたい「減塩」が必要な理由を知っておきましょう。なぜ減塩が大切かと...
食べすぎると体重増加につながる、糖質の多い主食のごはんやパン、麺類はきっちり量を決めるのがコツ...
運動やカロリー制限など、ダイエットを頑張っても成果が出ず、諦めてしまった経験はありませんか？ダ...
年末年始で食べ過ぎてしまった方必見！ ダイエットしながら栄養のあるおやつが食べられる、おからを...
