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【496kcal】スタミナアップにも◎「豚肉とトマト炒め」献立

クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、栄養バランス抜群のダイエット献立をご提案。きれいに痩せたいなら、まずは健康的な食事を心がけましょう!

今回のメインの料理はこれ!

きょうの献立は、「トマトが赤くなると医者は青くなる」と言われる程、栄養豊富なトマトをたっぷり使った、簡単炒め物メニューです。スタミナアップ食材の豚肉との相性もGOOD!ほのかな酸味と甘みがご飯にもよく合います。

【241kcal】豚肉とトマトの炒めもの

このメイン料理に合わせてGood バランス!

【10kcal】小松菜としらすの和え物

【47kcal】切干サラダ

【198kcal】玄米ご飯 120g

この献立の栄養バランスをチェック!

栄養バランスポイント

・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素

管理栄養士からのアドバイス

豚肉にはたんぱく質とビタミンB1が豊富で、疲労回復やスタミナアップにおすすめの食材です!また、トマトのクエン酸は、疲労物質の乳酸の代謝を促してくれますので、豚肉×トマトのコンビは疲労回復効果バツグンです。暑さで体もバテやすい時期ですので、しっかり食べて元気にのりきりましょう!

著者

「正しく食べてやせる」を理念に、ダイエット指導経験豊富な管理栄養士の資格を持ったトレーナーが、食事改善によるパーソナルダイエットサポートを提供。(都内2店舗)。あなたの太る理由を分析し、ダイエット成功に導きます。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
ダイエット診断 - 【あなたの痩せない理由がすぐわかる!】: https://cookpad-diet.jp/shindan/

献立の基準

クックパッド ダイエットの管理栄養士が算出した独自の基準。500kacl以下で栄養バランスの整った献立を提案しています。
・カロリー:500kcal以下
・たんぱく質:1食分の総カロリーの14%以上
・脂質・炭水化物:脂質は1食分の総エネルギーの25% 炭水化物は60%
・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維:厚生労働省の食事摂取基準の1日の1/3量

※カロリーは1人分に換算しています。

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