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【肉不要!】新学期のお弁当おかずに「ツナバーグ」はいかが?

クックパッドニュース編集部

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家計がピンチの時こそ!節約食材を使った「ツナバーグ」

海へ、山へと遊びまくった夏休み。 秋風が吹くこの時期になると、気がつけばお財布が大ピンチ・・ということはありませんか。 そんな時こそ、節約食材ツナ缶の出番です。 例えば子供たちが大好きなハンバーグも、肉の代わりにツナ缶を使ったツナバーグに。 肉なしとは思えないほど、ふんわりやわらか食感のおかずになりますよ。 冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりです。

それではおすすめの「ツナバーグ」レシピをご紹介します。

基本のツナバーグ

塩、コショウでシンプルに味付けをしたツナバーグが基本

味付けアレンジは、甘じょっぱい"甘辛ダレ"で!

材料にMIX!ツナバーグアレンジ

はんぺんとコーンも加えれば、食感もふわっふわ♪

豆腐と一緒なら、肉のハンバーグよりカロリーオフ★

つなぎにオートミールを加えれば、もっちもちの新食感!

ツナバーグを食べるときのタレや中に入れる具材を変えれば、さらにレパートリーも広がりそうですね。 節約派も納得のツナバーグ。 むしろこれからは、肉なしのツナバーグが定番になっちゃうかも?

執筆:富田チヤコ

フードライター&コピーライター、管理栄養士
雑誌やWEBなどで、「健康」「食」に関する栄養コラムなどを執筆しています。 わかりやすく、食の楽しさを伝えます。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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