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火を使わない楽うま丼！缶詰×野菜のヘルシー丼ぶり　～夏のどんぶりレシピ30選シリーズVol.3～

パッとつくれて、サッと食べられるどんぶりメニューは、暑くて料理を作るのも食べるのも億劫になりがちな夏にぴったり！というわけで、夏におすすめの「どんぶり」レシピの連載がスタート。第3回目は、家によくある、ツナ缶やサバ缶で作る簡単丼ぶりのレシピをピックアップしました。どれも「火を使わない」から暑い日でも作るのがイヤになりませんよ！

簡単でヘルシーな缶詰丼で夏を乗り切ろう！

缶詰をパカッとあけて、野菜とあえるだけ！簡単調理の缶詰丼レシピをセレクトしました。どのレシピも火をつかわないから、暑い季節でも作るのが面倒になりません。

また、缶詰をそのままご飯にのせるのではなく、野菜と組み合わせているから栄養バランスもGOOD！時間もやる気もないけれど、ちゃんとしたご飯が食べたい！という人におすすめですよ。

ツナ缶

どこのおうちにも必ずと言っていいほど買い置きがあるのがツナ缶。夏野菜とあえて、サッパリ食が進む一品に。

夏の朝食に♪ツナとキュウリでさっぱり丼
夏の朝食に♪ツナとキュウリでさっぱり丼 by ぴいちゃママ

シーチキン、キュウリ、ベビーチーズ、塩コンブ、塩、温かいご飯、お好みで、削り節、一味、ゴマ、紅生姜、シソなど

オクラ丼
オクラ丼 by kaedeko

オクラ、ツナマヨ、寿司飯orご飯、ゴマ油、ゴマ、カツオブシ、海苔

サバ缶

水煮缶を使って、自分好みに味つけを工夫するもよし、味つけ缶を使って簡単に済ますもよし！気分次第で使い分けて。

鯖おろし丼　梅わさび風味　～鯖水煮缶使用
鯖おろし丼　梅わさび風味　～鯖水煮缶使用 by ミッキーアン

たきたてご飯、　黒炒りごま、鯖水煮缶、大根おろし、貝割れ大根、　　（なくてもよい、葱（小口切り）、梅干し（練り梅でも）、わさび、刻み海苔、醤油（ポン酢醤油）

簡単！さば缶丼
簡単！さば缶丼 by azsmile16

さば味付け缶、しょうが、ネギ、かいわれ大根、ごはん

サンマの蒲焼缶

味がしっかりついているサンマの蒲焼缶は、薬味や野菜をトッピングするだけでバッチリ味が決まります！

簡単ズボラ飯☆さんま蒲焼き缶丼
簡単ズボラ飯☆さんま蒲焼き缶丼 by 水菜ママ

さんま蒲焼き缶、ごはん、マヨネーズ、刻みネギ、海苔、七味唐辛子

切る混ぜるだけ！さっぱり蒲焼き丼
切る混ぜるだけ！さっぱり蒲焼き丼 by Sweet821

ご飯、さんまの蒲焼き缶詰、☆だし醤油、☆レモン汁、パプリカ、プチトマト、アボカド、粉チーズ

買い置きの缶詰があれば、暑くて買い物に行くのが面倒なときや、急な夕立でお買いものに行けなくなったときにも重宝します。困ったときに役立つ缶詰丼レシピ、ぜひ覚えておいてくださいね！（TEXT:金直子）

連載: 夏のどんぶりレシピ30選シリーズ
暑くて料理を作るのも食べるのも億劫になりがちな夏にぴったり！なレシピを紹介します。
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