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熱中症にならないために水分補給以外で注意することがあった！【熱中症対策⑧】

8回にわたってお届けしてきた熱中症対策シリーズ、最終回はやっておきたい予防策についてリサーチ。水分補給が基本ですが、それ以外にもカンタンだけどしておきたいことがあります！これまでの7回分に加えて、これを知っておけば熱中症対策は万全です♪

体をしめつける服はNG！

梅雨明けしてから気温が急上昇して、各地で熱中症予防が呼びかけられています。実は、服装のちょっとした工夫だけでも、熱中症のリスクが変わってきます。朝着替えるとき、外出するとき、下記のようなポイントに気をつけてみてください。

ぴったりした服を避ける

厚着はもちろん、薄着でも体をしめつける服は避けましょう。特に首回りや袖元がつまっていると熱がこもりやすくなります。なるべくゆったりとした服がおすすめ。

吸湿性・速乾性のある服がベター

汗が乾かないと体温調整がしにくくなります。かいた汗を吸収・速乾してくれる、通気性のいいものを。

黒い服より白い服を

黒い服は熱を吸収しやすいので、体温の上昇を招きます。白をはじめ、明るい色の服を選びましょう。

帽子や日傘で直射日光を避ける

直射日光を避けることで体感温度が違ってきます。特に日差しが強い日は、帽子や日傘で日陰を作りましょう。

濡らしたタオルで体をふくだけでも予防に

汗が蒸発するとき、まわりの熱を奪う作用を気化熱といいますが、汗をかくと涼しくなるのはこの気化熱の働きのおかげ。水で濡らしたタオルで体をふくと、汗と同じことがおきて涼しくなります。小さな子どもで体温調整機能が未発達な場合、タオルでこまめにふいてあげるといいでしょう。

室内でエアコンをつけていても要注意！

人が感じる暑さには、気温や湿度だけでなく、太陽光や地面からの照り返しなどのような輻射熱も関係します。日差しが差し込んで輻射熱を受けると、室内でエアコンをつけていても暑さを感じるのです。遮光フィルムやカーテン、すだれなどを使って、日差し室内に差し込まないようにしましょう。

暑さを感じたら無理をしないことも大切です。できる対策を十分にして、楽しい夏を過ごしましょう！（TEXT:松崎祐子）

＜参考＞環境省HP、厚生労働省HP

連載: 熱中症予防・対策シリーズ
夏の暑さで身体のバランスが崩れてしまう熱中症。水分補給や塩分摂取など食生活からできる予防方法、詳しい症状、いざというときの対処法まで正しい知識を身につけて、今年の夏も元気に乗り切りましょう。
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