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コラム

ハーブ&スパイスでむくみ対策！

日本の夏は湿度が高いため、体内に余分な水が溜まりやすくなっています。 そんな時は、ハーブ＆スパイスを食事や生活の中に取り入れてみましょう。

ハーブ&スパイスで冷えやむくみを解消する

ハーブやスパイスには、余分に溜まった水分を外に排出したり、消化不良を解消してくれる効果があるものが多くあります。料理の中に加えたり、コーヒーをハーブティーにしたりと、生活の中に少し取り入れてみてください♪

冷えからくるむくみを解消するハーブ&スパイス

シナモン

レンジで! 簡単 焼き りんご☆
レンジで! 簡単 焼き りんご☆ by 331ミミイ

りんご、シナモン

しょうが

ダイエット♪生姜豆乳きのこスープ
ダイエット♪生姜豆乳きのこスープ by まさたかまま

鳥胸肉、シメジ、エリンギ、椎茸、豆乳、鶏がらスープの素、すりおろし生姜、塩・コショウ（クレージーソルト）、水、万能ねぎ

八角

脂抜きして作るヘルシー豚の角煮
脂抜きして作るヘルシー豚の角煮 by もんさく

豚バラブロック、酒、しょうが、長ねぎ、しょうゆ、みりん、ハチミツ、八角、粒こしょう

カラダの中の余分な水分を外に排出するハーブ&スパイス

ハイビスカス

ローズヒップ

ぷるるんコラーゲンバー★ローズヒップ★
ぷるるんコラーゲンバー★ローズヒップ★ by はやみちゃん

ローズヒップ&ハイビスカスティバッック、レモン汁、ゼラチンパウダー、ダイエット甘味料または砂糖

フェンネル

Low Carb ＊Fennelのオーブン焼き
Low Carb ＊Fennelのオーブン焼き by Munchkin's　Mom

フェンネル、オリーブ油、塩、胡椒、好みのチーズ

【おまけ！】夏バテの原因、消化不良も解消するハーブ&スパイス

パクチー

もやし＆香菜★ダイエット逸品
もやし＆香菜★ダイエット逸品 by タラちゃんママ

もやし（豆もやしは、さらに美味しい！！）、香菜（パクチー）、タレ、★ポン酢、★豆板醤

しそ

ダイエットにも！?*トマトしそ納豆*
ダイエットにも！?*トマトしそ納豆* by まんﾀﾛｳ

トマト、納豆 、しそ 、あれば春菊スナップエンドウなど。、ごま油、塩、しそドレッシング、なければポン酢でも

レモングラス

ベトナム料理★チキンレモングラス炒め
ベトナム料理★チキンレモングラス炒め by Carolinagirl

鶏胸肉、玉ねぎ(薄切り)、ピーマン（薄切り）、赤パプリカ（薄切り）、生レモングラス（みじん切り）、にんにく(みじん切り)、赤唐辛子(小口切り)、コリアンダー（ざく切り）、サラダ油(炒め用)、★鶏がらスープの素(顆粒)、★砂糖、★ヌクマム、★胡椒

いかがでしたか？普段の生活にハーブやスパイスを少し加えるだけでむくみを解消できるので、是非お試しください。

※この記事はクックパッドダイエットラボの管理栄養士であり、ダイエットトレーナー監修の元作成されています。

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