cookpad news
メインおかず

【肉の代わりに！】「ツナ缶」で代用☆節約弁当おかず6選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

お弁当おかずで節約しよう

5月といえば、やはりGWに注目です。大型連休だからこそ、家族でお出かけしたり、食事に行ったりと楽しみが盛りだくさん。と、楽しいことばかりに目をむけたくなりますが、GWが終わった後に気になるのが毎日の食費。GWで散財する分を取り戻すにはやっぱり節約おかず抜きには語れません。ということで、今回はお弁当にも使えそうな節約おかずを紹介します。

お肉の代わりに「ツナ缶」を使う

今回紹介するのは、普段よく作るお弁当おかずのお肉を「ツナ缶」に置き換えた節約レシピ。作り慣れているおかずのお肉をツナ缶に置き換えるだけだから、作りやすさも抜群。ストックしてあるツナ缶を有効活用できるところも魅力です。さっそく、どんなおかずをツナ缶で節約できるのか見てみましょう。

豚肉の代わりに

肉じゃが→「ツナじゃが」

簡単！節約！肉じゃがよりツナじゃが！
簡単！節約！肉じゃがよりツナじゃが！ by まこりんとペン子

じゃがいも、玉ねぎ、シーチキン、水、砂糖、みりん、料理酒、醤油

豚バラ大根→「ツナ大根」

ツナ大根
ツナ大根 by はぁとれすとらん

大根、ツナ缶油漬け、A砂糖、A酒、A醤油、水、Bみりん、B生姜汁

牛肉の代わりに

牛肉のしぐれ煮→「ツナ缶きのこのしぐれ煮」

きのこのしぐれ煮
きのこのしぐれ煮 by カメノア

お好きなきのこ 、ツナ缶、油、醤油、砂糖、みりん、酒、ネギ、(青みがあると綺麗です)

青椒肉絲→「ツナ缶青椒肉絲」

【簡単3分】レンジdeチンジャオロース？
【簡単3分】レンジdeチンジャオロース？ by アルパカン

ピーマン、ツナ缶、ごま油、中華スープの素、塩胡椒

ひき肉の代わりに

ピーマンの肉詰め→「ピーマンのツナ詰め」

ピーマンのツナ詰め＆ツナバーグ
ピーマンのツナ詰め＆ツナバーグ by creamcrepe

ツナ缶、ピーマン、玉ねぎ、卵、薄力粉、塩・こしょう、☆じゃがいも、☆片栗粉、酒、★醤油、★砂糖、★みりん

豆腐ハンバーグ→「ツナ豆腐バーグ」

肉じゃがや、ピーマンの肉詰めなど、普段よく作りそうなおかずのお肉を「ツナ缶」に置き換えた節約レシピ。お家にストックしてあるツナ缶で上手に節約しちゃいましょう。お肉の買い置きがないときにも活用できそうですね。節約お弁当おかずの助けを借りて、GWは心置きなく楽しんじゃいましょう！

執筆：はまずみゆきこ

JAMHA認定ハーバルセラピスト
北海道在住の日ハムファン。２男児に味見を頼み日々お料理研究中。これは素敵＆便利！と思えるレシピを紹介します♪

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

＞＞クックパッド公式キッチン
＞＞Instagram公式アカウント
＞＞facebook公式アカウント

関連する記事
あと1品に便利！ツナと水菜のスピード副菜4選 2023年11月07日 16:00
200人絶賛！ツナ缶とチーズとろける「フライパンホットサンド」がブランチにぴったり 2023年11月26日 10:00
はさむだけでボリュームアップ＆ヘルシーに！大根ミルフィーユとんかつ 2023年11月25日 08:00
コスパ最高◎安くてボリューム満点「豚こま肉」メインおかず 2023年11月24日 16:00
包丁もまな板もいらない！ラクちんすぎる「メインおかず」 2023年10月29日 21:00
えっ、これも「ちくわ」!?食べてびっくり、ちくわで代用なんちゃってレシピ 2023年12月03日 10:00
冷蔵庫がからっぽ…そんな日におすすめ「ツナ缶」のボリュームおかず 2023年12月12日 08:00
濃厚味に満腹です！「ツナ缶パスタ」3選 2023年12月18日 11:00
これはリピ確定！キャべツと◯◯で絶品副菜 2023年12月22日 15:00
何かと出費がかさむこの時期に！鶏むね肉1枚で大満足メイン 2023年12月01日 16:00
おかずなの？おやつなの？もちっとジューシーな「肉巻きみたらし団子」 2023年12月03日 21:00
15分で完成◎箸がすすむ「鶏むね1枚」で満腹おかず 2023年11月27日 16:00
冷蔵庫にあると安心！「大根と塩昆布」で作りおき 2023年11月30日 16:00
一度食べたらやみつきに！「炒めツナおにぎり」がおいしすぎる 2023年12月14日 16:00
材料2つで簡単！箸が止まらない「ブロッコリー×ツナ」の作りおき 2024年01月14日 16:00
もりもり食べられる！「大根×ツナ」サラダ 2024年01月09日 17:00
シンプルなのがおいしい！「白菜×ツナ缶」だけの煮込み 2024年01月17日 11:00
忙しい日に！簡単&スピーディーな「卵」のランチメニュー 2024年02月02日 11:00
大根1本丸ごと大量消費！パパッと作れる簡単大根おかず3選 2024年01月12日 16:00
ブロッコリーでご飯がすすむ！献立のもう1品にぴったりの「ブロッコリー副菜」 2024年01月08日 21:00
晩酌に◎「ちくわ＆ツナ缶」で簡単おつまみ5選 2024年01月11日 16:00
裏ワザ的な使い方も！カルディの「焼豚はレンジで」がおいしすぎた 2023年12月06日 19:00
これは新しい食べ方！簡単うまい「ツナ焼き」 2024年02月14日 10:00
【460人絶賛レシピも】ちくわで作る大満足メインおかず3選 2024年02月23日 08:00
あと1品に◎レンチンで爆速完成「もやし」副菜3選 2024年02月25日 17:00
豚肉＋厚揚げでボリュームアップ！コスパ最高のかさましメインおかずレシピ3選 2024年02月27日 08:00
コンロ不要！「ちくわ×塩昆布」速攻副菜 2024年02月27日 16:00
殿堂入り間近のレシピも！コク旨「ツナ」の簡単炒め 2024年02月29日 08:00
パパッと5分で完成「白菜」の副菜レシピ3選 2024年02月07日 17:00
ヘルシーなおかずを作り置き！節約にもなる「しらたき」の常備菜 2024年03月03日 16:00
クックパッドで人気！フライパン1つで簡単完成「ひき肉」おかず3選 2024年02月09日 16:00
簡単パパッと！「白菜×豚」の旨すぎメインおかず3選 2024年02月16日 16:00
【停電した時に】冷蔵庫の扱い方／カセットコンロの正しい使い方／炊飯器を使わないご飯の炊き方 2024年01月01日 18:00
ホワイトソース要らずで激ウマ！簡単ツナグラタン 2024年03月07日 08:00
家にあるアレで食べごたえアップ！「ブロッコリー」のレンチン副菜 2024年03月25日 20:00
大量消費に！クックパッドで人気の「キャベツの作りおきおかず」3選 2024年03月08日 16:00
コスパ最高！節約したい時におすすめ「豚こま肉」の節約ボリュームおかず 2024年03月29日 16:00
ギトギト油をすっきり解決！掃除研究家が伝授する「ツナ缶の処理方法」 2024年03月12日 19:00
仕込み5分のチーズケーキが話題！2月に最も読まれた記事は？【月間総合ランキングTOP5】 2024年03月16日 22:00
ツナにはマヨじゃなくて◯◯を合わせて！「秘伝のツナおにぎり」がウマすぎた 2024年03月11日 16:00
作りおきにもぴったり！厚揚げはツナと合わせて正解 2024年03月09日 13:00
何杯も食べられる◎汁ごとツナ缶使って絶品「炊き込みご飯」 2024年04月08日 10:00
爆速完成！「水菜とツナ」のシャキシャキサラダ4選 2024年04月16日 12:00
殿堂入り間近レシピも！新玉ねぎ×ツナで作る旨すぎ簡単副菜3選 2024年04月19日 12:00
え、それやってたわ…倹約家FPが指摘する「やってはいけない」食費節約術4選 2024年04月05日 20:00
簡単すぎて何度もリピ！「にんじんだけ」の作りおき副菜3選 2024年04月05日 14:00
お肉がなくてもうまみたっぷり！ツナ缶で簡単「ツナじゃが」 2024年04月02日 21:00
おうちにある調味料で！パパッと「チンジャオロース」 2024年04月09日 21:00
ホクホク食感が新鮮！アレでポテサラを作ったら予想外に旨かった 2024年03月10日 08:00
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介 2024年04月04日 20:00
cookpad plus 2024年春号
毎日食べたい！野菜のおかず
こんにゃくステーキ濃い味５選
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら