cookpad news
メインおかず

レンジ＆トースターでヘルシーに♪「揚げないチキン」レシピ４選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

定番の鶏料理が揚げずにヘルシー♪

肌の露出が増えてくる季節になると気になるのが、ぷよぷよのお腹や二の腕…。夏に向けてダイエットをしている人は特に、日頃の料理を少しでもヘルシーにしたいものですよね。でも、ときには、大好きな唐揚げやナゲットがどうしても食べた〜い！となるときも。

そんな時にぜひ試していただきたいのが、揚げないチキンレシピです。食べごたえはきちんとありつつ、油で揚げるよりもヘルシー！カロリーが気になる人にオススメですよ。　

レンジ＆トースターで作れちゃう

人気の鶏の揚げ物料理を”揚げず”に作るレシピを紹介！オーブンを使った揚げないレシピはありますが、今回ご紹介するのはレンジ＆トースターできるレシピ。特別な道具も材料も使わず、”揚げない鶏料理”を楽しめますよ。

【唐揚げ】カリカリ食感で美味！

レンジで揚げないから揚げ
レンジで揚げないから揚げ by つぶあん☆

鶏もも肉（一口大にきる）、●しょうゆ、●みりん、●しょうが（すりおろし）、●にんにく（すりおろし）、片栗粉、ごま油（サラダ油でもＯＫ）

【酢鶏】切って混ぜるだけ。あとはレンジにお任せ！

mレンジで本格甘酢鶏
mレンジで本格甘酢鶏 by ＊misacoro＊

鶏もも肉、下味A、A片栗粉、Aしょうゆ、A酒、Aサラダ油、にんじん、たまねぎ、ピーマン・三度豆・スナップえんどうなど緑の野菜、調味料B、B砂糖、B酢、Bしょうゆ、Bケチャップ、B鶏がらスープの素

【ささみカツ】揚げてないのにサクサクジューシー！

【ナゲット】豆腐とあわせてヘルシー感アップ♪

揚げないおから豆腐チキンナゲット
揚げないおから豆腐チキンナゲット by ちぃくぅぴぃ

鶏ひき肉、絹ごし豆腐、おから、おろし人参、洋風ダシの素、塩こしょう、たまご

いかがでしたか？レンジ＆トースターで簡単！火を使わず調理できるので、これからの暑い季節にもうれしいですよね。さっそく、日頃の献立に取り入れてみてはいかがでしょうか？

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

＞＞クックパッド公式キッチン
＞＞Instagram公式アカウント
＞＞facebook公式アカウント

関連する記事
【韓国のカフェで大行列】トレンドスイーツ「チュロス」を作ろう！ 2023年10月20日 12:00
◯◯を使って！10分で食べられるアップルパイ 2023年10月25日 06:00
300人以上が実践！12分でホックホク「焼き芋」の作り方 2023年10月28日 18:00
パサパサむね肉は卒業！つけるだけでしっとり仕上がる魔法の「ブライン液」 2023年11月01日 11:00
混ぜるだけで簡単！残りご飯で「手間なしドリア」 2023年11月20日 11:00
調理法別に紹介！揚げずに作れる「フライドポテト」 2023年11月20日 17:00
「ちくわ」の穴にはカニカマを詰めるのが正解 2023年11月25日 09:00
まるで唐揚げ！鶏むね肉の「落とし焼き」が揚げずにお手軽 2023年11月06日 16:00
クタクタに疲れた…そんな日はレンジで作れる「ささみうどん」で空腹を癒そう 2023年11月13日 12:00
スパイシーな味付けで手が止まらない！業務スーパーの「スパイシーワッフルポテト」実食レポ 2023年12月03日 12:00
1人1000円で9品も完成！「業務スーパー」の食材で作れる豪華なハロウィンメニュー 2023年10月20日 21:00
オーブントースターの中で発火！急いで扉を開けて水をかけたら最悪の結果に…正しい対処法を解説 2023年11月02日 20:00
ヘルシー&腹持ち◎節約にもなる「豆腐グラタン」が冬の主菜におすすめ 2023年12月10日 08:00
冷蔵庫がからっぽ…そんな日におすすめ「ツナ缶」のボリュームおかず 2023年12月12日 08:00
あっというまに完成！レンチン5分で食べられるおやつ 2023年12月13日 13:00
オーブンで◎ひっくり返さず「両面サクサクトースト」を焼く方法 2023年12月19日 14:00
揚げずに4分で！パリ旨「さつまいもチップス」 2023年12月20日 13:00
フライパンでOK！オーブンいらずのクリスマスディナー 2023年12月23日 09:00
◯◯するからヘルシーでお手軽！ アレンジ自在の「ミートボール」レシピ 2023年12月24日 15:00
昨年の食トレンド予測から見事、入選！なんでも使える「米粉」が大ヒット 2023年11月29日 04:00
気になる正月太りには…◯◯を使って「ダイエット麺」レシピ 2024年01月10日 08:00
あと一品に！レンジでさっと作るパリパリ「レンコンチップ」 2024年01月17日 13:00
トマト缶余ってない？パパッと作れる簡単メイン 2024年01月20日 09:00
縁起よし！新しいタコさんウインナーがかわいすぎ 2024年01月21日 07:00
【700人が絶賛】満足感ばっちりの「鶏ささみの甘酢和え」 2024年01月11日 21:00
カリッとジューシーで子どももパクパク！ 「高野豆腐の唐揚げ」 2024年01月15日 21:00
コスパ最高＆ヘルシーで食べごたえあり！今日は豆腐でメインおかずにしよう 2024年01月22日 21:00
韓国の人気料理をパンに！カルディの「プルコギパン」実食レポ 2024年01月27日 16:00
胃に重くない!?揚げない「油淋鶏」を作ってみよう 2024年02月09日 08:00
飴色玉ねぎがレンジで簡単に！700人が絶賛した「オニオングラタンスープ」 2024年02月10日 18:00
お菓子だけじゃない！「ホットケーキミックス」の意外な活用術 2024年02月19日 10:00
10分以内で食べられる！オーブン不要ふわとろ「チーズ蒸しパン」 2024年02月25日 13:00
冷凍里芋でも作れる！やみつきになる「フライド里芋コンソメチーズペッパー」 2024年02月28日 17:00
知らなかった！火を使わず「マカロニ」をゆでる方法 2024年03月03日 18:00
3位はスノーボール、2位はパウンドケーキ、1位は…？先月最も読まれた「スイーツ」記事【月間ランキングTOP5】 2024年02月14日 22:00
【殿堂入り】クックパッドで人気！箸が止まらない「鶏ささみのカリカリから揚げ」 2024年02月19日 12:00
弁当のスキマ埋めに◎トースターで作る簡単「はんぺん焼き」 2024年03月04日 06:00
これスゴイ！舞茸のカリカリ唐揚げが揚げずにできた 2024年03月13日 17:00
焼き立て食感復活！「たい焼き」や「大判焼」をおいしく温める方法 2024年03月16日 17:00
この時期つらい花粉症対策に！「れんこん」がおすすめ 2024年03月29日 07:00
ガツンと効いたにんにくがクセになる！子どもウケもバッチリ「照り焼きチキン」 2024年03月23日 21:00
【殿堂入り】クックパッドで人気！安いむね肉がこんなにやわらか「ザンギからあげ」 2024年03月09日 12:00
【災害時に役立つレシピ】断水時の強い味方！「揚げ物惣菜」をカリカリジューシーに復活させるワザ 2024年03月04日 12:00
材料2つ！卵不要・揚げない「チュロス」が簡単すぎ 2024年04月09日 07:00
コンロ不要！食材3つ以内の「ささみの作りおき」 2024年04月14日 16:00
この発想すごすぎ！子ども喜ぶ「揚げパン」の作り方 2024年04月16日 06:00
200円で30個完成！「鶏ひき肉と豆腐のナゲット」が節約に効果アリ 2024年04月16日 08:00
「ヤクルト」の意外な飲み方が話題！3月に最も読まれた「裏ワザ」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2024年04月11日 22:00
“ぶっ潰す”のが楽しい！カリカリ食感の「スマッシュドポテト」が欧米で人気 2024年04月05日 05:00
お財布に優しい！「鶏むね肉」の大量生産おかず 2024年04月10日 16:00
cookpad plus 2024年春号
毎日食べたい！野菜のおかず
のせて焼くだけ！鯵のパン粉焼き
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら