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【鉄分たっぷり】「ほうれん草おにぎり」で1日を元気にスタート★

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

肩こり・イライラは「鉄分不足」が原因！？

「最近肩こりがツライ…」「なんかイライラが増えたかも…」なんて感じている人はいませんか？この不快を引き起こす原因はストレスなどさまざまありますが、体内に鉄分が不足することもその原因の1つ。鉄分不足を食事で補うなら、やっぱり「ほうれん草」の出番です！今日1日の快適を願って、「ほうれん草入りおにぎり」を朝食にしましょう♪

【ほうれん草×卵】彩りサイコー♪

ほうれん草（青菜）と卵の彩りおにぎり
ほうれん草（青菜）と卵の彩りおにぎり by yukiはぴ

ほうれん草のみじん切り、卵、ごはん、塩、だしの素、味の素（あれば）、醤油

【ほうれん草×梅×鰹節】ごま油風味が◎

ほうれん草と梅とカツオ節おにぎり
ほうれん草と梅とカツオ節おにぎり by チャチャリー

ほうれん草、梅干、カツオ節、塩、ごま油、ご飯

【ほうれん草×しらす×鰹節】しらすでカルシウムも補給！

朝食お弁当にほうれん草しらす鰹節おにぎり
朝食お弁当にほうれん草しらす鰹節おにぎり by ＊…puni…＊

ご飯、しらす、ほうれん草、鰹節、醤油、ごま油、煎り胡麻、塩

体内の鉄分は汗をかくと失われます。だから夏はいつも以上に鉄分摂取を心がけましょう☆(TEXT：大河原裕美）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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