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【冬太り解消に】罪悪感ゼロ！「えのきコンニャク」でお腹いっぱいになろう♪

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

お財布に優しいローカロリー食材で、お腹いっぱいに！

冷たい北風が吹くと、体を動かすこともなくじっと部屋の中に閉じこもりがち。しかも年末年始の暴飲暴食で体重が増えたまま、あっという間にこの時期になった人もいるのでは？春までに本気でダイエットしたい人にオススメしたいのが、ローカロリー食材を使ったレシピです。そこで今回は、えのきとこんにゃくを使ったレシピをご紹介。お財布にも優しいので、お腹いっぱい食べても安心ですよ！

"えのき×こんにゃく"コラボ料理は、こちら！

濃いめのしょうゆ味にすれば、お弁当にも◎

たのしぃ食感♪えのきこんにゃく
たのしぃ食感♪えのきこんにゃく by Ｕｓａｐｉｙｏ

えのき、板こんにゃく、だし、酒、醤油、みりん

オイスター炒めにすれば、風味豊かな仕上がりに

♠きのこと蒟蒻のオイスターソース炒め♠
♠きのこと蒟蒻のオイスターソース炒め♠ by いりこ☆

舞茸、しめじ、椎茸、えのき茸、エリンギなど、蒟蒻、赤唐辛子(輪切り)、★オイスターソース、★蜂蜜、★醤油（減塩）、★酒、ごま油

ガーリック×ごま油のステーキ。止まらないおいしさ！

激ウマ！超ヘルシー！こんにゃくステーキ
激ウマ！超ヘルシー！こんにゃくステーキ by karokayo

こんにゃく、えのき、たれ、☆にんにく、☆醤油、☆酒、☆みりん、胡椒、ゴマ油、テフロン加工、マーブルコート等のフライパン

マヨ味噌炒めは、大人から子供まで大人気の味に

簡単１品☆えのきこんにゃくのマヨ味噌炒め
簡単１品☆えのきこんにゃくのマヨ味噌炒め by とも☆♪☆♪

つきこんにゃく(又は普通の蒟蒻)、えのき、ごま油、 、☆調味料☆、味噌、マヨネーズ、砂糖、醤油、塩コショウ、トッピング

にんにく味噌バター炒めは、コクも食べ応えもバッチリ

カロリーもお財布も気にしなくていいので、罪悪感なく食べられるおかずになるのがうれしいですね。春までにスッキリしたカラダを目指したい人は、味を変えながら試してみませんか。（TEXT：富田チヤコ）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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