cookpad news
メインおかず

おなかにも家計にも嬉しい♪ ボリュームたっぷり「しらたき×ツナ炒め」味バリエ5選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

節約食材「しらたき」でボリューム副菜

節約食材の「しらたき」。鍋に使うことが多いイメージですが、炒めてもカサが減ることなくボリュームがあるので、副菜にも大活躍します。そんなしらたきと常備食材の「ツナ」を使った簡単副菜をご紹介。家計にもおなかにも嬉しい副菜は、覚えておくと便利ですよ〜！

味つけはやや濃いめが◎

食べ盛りの子どもたちが食べやすいよう、しょうゆマヨ、塩きんぴら、ピリ辛など、ごはんに合うやや濃いめの味つけがおすすめ！ しらたきを炒める前に熱湯を回しかけてアク抜きすると、さらに食べやすくなります。

塩きんぴら

しらたきとツナの塩きんぴら
しらたきとツナの塩きんぴら by パパラッシュ

しらたき、ツナ缶、ガラスープの素、ガーリックパウダー、塩、粗挽きこしょう

塩昆布と

最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ
最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ by からあげビール

白滝　アク抜き不要なもの、ノンオイルツナ、☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍、☆オイスターソース、☆創味シャンタン、塩こんぶ、ネギ、白ゴマ、一味唐辛子、ごま油(炒め用)

こしょう風味

激辛!!しらたきとツナのコショウ風味
激辛!!しらたきとツナのコショウ風味 by かえこころん

しらたき、ツナ缶、唐辛子、あらびきコショウ、醤油、酒、みりん、だしの素、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油(炒め用)

ピリ辛

しらたき✢ツナ✢絹さやのピリ辛和風炒め
しらたき✢ツナ✢絹さやのピリ辛和風炒め by ☆熊八☆

しらたき(1袋) 、ツナ缶 、絹さや、鷹の爪、おろし生姜(チューブ)、サラダ油、調味料、だしの素(ほんだし) 、砂糖 、みりん 、酒 、醤油

しょうゆマヨ

簡単なのに美味♡白滝とツナの醤油マヨ炒め
簡単なのに美味♡白滝とツナの醤油マヨ炒め by ＊…puni…＊

白滝、ツナ(ノンオイル)、青ネギ、醤油、みりん、マヨネーズ、塩コショウ

どれもボリュームがあっておいしそうですね。お弁当に入れてもよさそう。ぜひ好みの「しらたき×ツナ炒め」を作ってみてください。（TEXT：若子みな美）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

＞＞クックパッド公式キッチン
＞＞Instagram公式アカウント
＞＞facebook公式アカウント

関連する記事
5分でパパッと完成◎旨すぎ！なすとしょうがの副菜 2023年10月26日 17:00
あと1品に便利！ツナと水菜のスピード副菜4選 2023年11月07日 16:00
【殿堂入り目前】こんにゃくでかさ増し！モリモリ食べられる「麻婆大根」 2023年11月10日 19:00
野菜をモリモリ食べられる！「塩きんぴら」バリエ3選 2023年10月31日 21:00
5分で完成！包丁いらずの副菜レシピ 2023年11月30日 17:00
材料2つとは思えない！ご飯が進みまくる「お肉と白滝の甘辛煮」 2023年12月02日 06:00
知ってて便利「千切りキャベツだけ」副菜 2023年12月15日 15:00
「れんこん」だけでご飯がすすむ！しっかり味の副菜レシピ 2023年12月20日 15:00
これはリピ確定！キャべツと◯◯で絶品副菜 2023年12月22日 15:00
食べごたえ抜群！鶏むね×じゃがいもだけでメイン 2023年12月25日 08:00
黄金比率で間違いのないおいしさ！年末年始の「すきやき」はこの割下で決まり 2023年12月31日 08:00
15分で完成◎箸がすすむ「鶏むね1枚」で満腹おかず 2023年11月27日 16:00
気になる正月太りには…◯◯を使って「ダイエット麺」レシピ 2024年01月10日 08:00
普段のご飯に一工夫。正月太りを解消するご飯 2024年01月23日 17:00
材料2つで簡単！箸が止まらない「ブロッコリー×ツナ」の作りおき 2024年01月14日 16:00
鶏むね肉1枚で家族分◎マヨでコク旨の甘辛炒め 2024年01月09日 08:00
節約！むね肉でボリューム満点の「揚げ鶏とニラの中華炒め」 2024年01月18日 09:00
ヘルシー＆お財布にも◎「えのきと白滝」のすき焼き風煮が濃厚絶品 2024年01月22日 17:00
甘辛味で子どもにも◎じゃがいもで作る簡単きんぴら 2024年01月28日 16:00
あと一品に◎キャベツで作れる居酒屋風スピード副菜3選 2024年01月30日 16:00
3食材でも満足◎白米すすむ「大根×ひき肉おかず」 2024年02月03日 08:00
これはリピ決定！コスパ抜群の「もやし」でパパッと副菜 2024年01月04日 21:00
年末年始の食べ過ぎをリセット！食べごたえバッチリな「しらたき」副菜 2024年01月07日 21:00
ブロッコリーでご飯がすすむ！献立のもう1品にぴったりの「ブロッコリー副菜」 2024年01月08日 21:00
コスパ最高＆ヘルシーで食べごたえあり！今日は豆腐でメインおかずにしよう 2024年01月22日 21:00
求む、濃い味つけ。「鶏むね1枚＋キャベツ」だけでメイン4選 2024年01月25日 16:00
常備品「サバ缶」と「キャベツ」で絶品副菜！飽きがこない味つけバリエ 2024年02月05日 18:00
シャキシャキおいしい「れんこん×マヨネーズ」の簡単副菜3選 2024年02月08日 17:00
お財布にやさしい！ごろごろ食感「大根×鶏むね」おかず 2024年02月15日 08:00
あと1品に◎レンチンで爆速完成「もやし」副菜3選 2024年02月25日 17:00
豚肉＋厚揚げでボリュームアップ！コスパ最高のかさましメインおかずレシピ3選 2024年02月27日 08:00
豊かな風味と歯ごたえが絶品！ごぼうだけで作る副菜レシピ 2024年02月28日 15:00
パパッと5分で完成「白菜」の副菜レシピ3選 2024年02月07日 17:00
ヘルシーなおかずを作り置き！節約にもなる「しらたき」の常備菜 2024年03月03日 16:00
コスパ抜群のおかず！「厚揚げだけ」であと一品 2024年02月20日 21:00
あと1品に大助かり！レンチンで爆速完成の「小松菜」の副菜レシピ4選 2024年03月12日 16:00
5分で絶品！ちくわがあればすぐに作れる副菜3選 2024年03月14日 17:00
この味つけが旨すぎる！鶏むねのマヨポンおかず 2024年03月18日 08:00
ボリューム満点！キャベツと豚バラのメインおかず 2024年03月23日 11:00
家にあるアレで食べごたえアップ！「ブロッコリー」のレンチン副菜 2024年03月25日 20:00
大量消費に！クックパッドで人気の「キャベツの作りおきおかず」3選 2024年03月08日 16:00
濃厚な味付けでご飯が進む！厚揚げのメインおかず3選 2024年03月22日 13:00
コスパ最高！節約したい時におすすめ「豚こま肉」の節約ボリュームおかず 2024年03月29日 16:00
レンチン2分以内！一品のみで完結するお弁当の副菜4選 2024年04月03日 06:00
お弁当に◎レンジで簡単「えのき」だけ副菜 2024年04月10日 06:00
殿堂入り間近レシピも！新玉ねぎ×ツナで作る旨すぎ簡単副菜3選 2024年04月19日 12:00
【500人が絶賛】シャキシャキもやしが主役のボリューム丼 2024年04月23日 09:00
あと一品にぴったり！にんじんだけで作れる色鮮やかな副菜レシピ 2024年04月24日 15:00
殿堂入り間近のレシピも！副菜でよく使う食材で「あと1品おかず」 2024年03月11日 19:00
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介 2024年04月04日 20:00
cookpad plus 2024年春号
毎日食べたい！野菜のおかず
片栗粉で作るタピオカドリンク
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら