お手軽カンタン☆一品でも大満足な「オムそば弁当」アレンジバリエ

時間の無い朝もスピード調理で満足弁当！

忙しい朝のお弁当作りはできるだけ短時間で済ませたいもの。そんな時はフライパンひとつでカンタンに作れるオムそば弁当がおススメ！ 野菜やタンパク源をたっぷり入れれば、たくさんのおかずを作らなくてもバランス良く、ボリュームもあり、一品だけでも大満足のお弁当に。定番のソース味だけでなくアレンジもいろいろできて楽しめますよ。

基本はこれ！

ガッツリ！オムそば弁当 by eriii39

一品で楽なのに喜ばれるオムそば★もっとガッツリがいい時は一緒に白飯も持っていっても、味が濃いめなのでおかずになります♪笑

ひと手間加えて見た目もgood！

具だくさんのオムそば弁当♡ by ひまわりサンフラワー

子どもが喜ぶオムそば弁当♡お野菜たっぷりで栄養満点◎ クックパッドニュースに掲載されました！

ご飯を敷いてボリュームアップ！

お手軽♪ボリューム満点オムそば弁当！！！ by はらぺこミッキー

おかずはいらないボリューム満点のお弁当！ サプライズも出来ちゃう♡

カレー味でバリエーションも！

ココナッツ香るカレーオムそば弁当 by mamefeliz

少し目先の変わったカレー味のオムそばです。話題のココナッツオイルの香りが南国風で食欲をそそります。

大人味アレンジも◎

簡単大人のオムそば弁当 by あんめりー

山椒の粉をふってピリッと大人のボリュームオムそば弁当です。

「ごはんを炊くのを忘れてた！」という朝でもパパっと作れてしまうオムそば弁当。是非お好きなアレンジで作って、毎日のお弁当作りのバリエーションのひとつにして下さい！

「お弁当」の基本ルール

• 水分が少ないおかずを選ぶ
• おかずの味つけは濃いめにする
• おかずは十分に加熱調理する
• 作りおきおかずは、詰める前にレンジで再加熱＆冷ましておく
• おかずやご飯は、しっかり冷ましてから詰める
• 素手ではなく、清潔な箸やスプーンで詰める
• 持ち歩く際は、保冷剤や保冷バッグを利用する

執筆：GOHAN-MAYU

管理栄養士として、老人福祉施設での献立作成、保健機能食品などの食品試験に関わる業務、飲食店の調理業務などを経て独立。現在は、料理教室、食事相談、出張料理、セミナー講演、レシピ開発などで活動中。「決して特別な日のごはんではなく、毎日食べたいココロもカラダもマンゾクするものを」をモットーに素材のおいしさを生かした誰でもおいしく作れる料理を紹介しています。

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