しらたきや高野豆腐で!「低カロリーおかず」をお弁当に入れよう

しらたきや高野豆腐で!「低カロリーおかず」をお弁当に入れよう

夏太りを解消!ヘルシーなお弁当おかず

夏のイベントや旅行を楽しんだ後に、ふと「太ったかな?」と感じる方も多いのではないでしょうか。今回は低カロリー食材を使ったりノンオイルで調理した、体重を気にする方におすすめのヘルシーなお弁当おかずをご紹介。夏の間に身体についてしまったお肉は、早めに落としておきたいですね。

隙間埋めにも活躍

ヘルシーな食材や調理方法のお弁当おかずレシピを集めました。メインおかずを詰めた後のお弁当箱の隙間埋めにも大活躍します!

しらたきで

白滝のカレー南蛮風味♪ by santababy
おつまみにはもちろんだけど、お弁当の隙間埋めや、ご飯にのせてダイエット丼にもヽ(・∀・)ノ 麺つゆ&カレー粉で簡単☆

まいたけで

お弁当に♡ダイエットに♡舞茸の甘辛煮 by トモトモ☆
お弁当に♡ダイエットに♡ 簡単に出来ちゃう。 材料も、全部「2」だから覚えやすい。

高野豆腐で

高野豆腐磯辺揚げ風♪ダイエット♪お弁当に by なさままりん
カレー味に続く第2段です♪ 簡単たけど冷めても美味しい♪

ノンオイル卵焼き

簡単お弁当レンジダイエット卵焼きオムレツ by 柴犬カール
人気検索top10入感謝!レンジ加熱時短簡単卵焼きオムレツ弁当差し色朝食ランチ夕食ダイエット油なし遠足運動会紙皿

お弁当の他に朝食や夕食などにも大活躍間違いなしのヘルシーおかずレシピ。上手に活用して、 ヘルシーでおいしい食事を楽しんでくださいね。(TEXT:菱路子)


「お弁当」の基本ルール

  • 水分が少ないおかずを選ぶ
  • おかずの味つけは濃いめにする
  • おかずは十分に加熱調理する
  • 作りおきおかずは、詰める前にレンジで再加熱&冷ましておく
  • おかずやご飯は、しっかり冷ましてから詰める
  • 素手ではなく、清潔な箸やスプーンで詰める
  • 持ち歩く際は、保冷剤や保冷バッグを利用する
クックパッド編集部

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