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メインおかず

混ぜてチンして完成！速攻作れる「レンジごはん」で簡単一人飯はいかが？

一人飯にお手軽♪レンジごはん

一人ごはんのときに「手軽においしいものが食べたいな〜」と思いませんか？今回は、そんなときに役立つ「レンジごはん」をご紹介。具材を混ぜてレンチンするだけで、あっという間においしい味つけごはんになるんです。

卵やツナなどを合わせて

卵やツナなどの常備食材を使うのがおすすめ。カルボごはんや納豆チャーハンなどもレンジで作れるので、お好みの味を見つけて、さっそく今日の一人ごはんに作ってみて。

レンジでカルボごはん

レンジで作る！カルボナーラ卵ご飯
レンジで作る！カルボナーラ卵ご飯 by パジャマでうさぎ

卵、ベーコン、オリーブオイル、粉チーズ、ブラックペッパー、塩、ご飯

ベーコンチーズごはん

レンジで簡単♪ベーコンチーズの卵ご飯
レンジで簡単♪ベーコンチーズの卵ご飯 by EnjoyKitchen

ご飯、卵、塩・胡椒、千切りキャベツ（市販品）、ベーコン、とろけるチーズ、ケチャップ＆マヨネーズ

かに玉あんかけ

レンジで簡単！かに玉あんかけご飯♡天津飯
レンジで簡単！かに玉あんかけご飯♡天津飯 by sachi825

かに玉（芙蓉蛋）、玉子、カニカマ、椎茸、白ネギ、酒、みりん、甘酢あんかけ、水、創味シャンタン、醤油、米酢、きび糖（砂糖）、塩、片栗粉、ごま油、その他、あったかごはん、青ネギ（小口切り）

納豆チャーハン

ひとりご飯にレンジでチン♪納豆炒飯
ひとりご飯にレンジでチン♪納豆炒飯 by doiko

ご飯、納豆（タレ、からし）、卵、青ねぎ（小口切り）、塩こしょう、お好みでトッピング、　いりごま、　かつおぶし

梅ツナごはん

梅ツナきのこのレンジで簡単混ぜご飯
梅ツナきのこのレンジで簡単混ぜご飯 by ルロワ・モワ

ごはん、★ほぐしたツナ(ノンオイル)、★えのき（石づきをとってほぐしたもの）、★しめじ（石づきをとってほぐして3等分に切ったもの）、★たたいた梅肉、★バター、★醤油、青ネギ（みじん切り又は小口切り）

どれもおいしそうですね！レンジにおまかせで作れるので、とても手軽です。ぜひお試しください。（TEXT：若子みな美）

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