cookpad news
メインおかず

むね肉でもジューシー♪簡単に作れる「タンドリーチキン」レシピ4選

むね肉で簡単♪ジューシーなタンドリーチキン

節約の強い味方・鶏むね肉で、ジューシー＆スパイシーなおかずを作りませんか？ ヨーグルトベースのカレー液に漬けて焼くだけで作れるタンドリーチキンレシピをご紹介します。

「漬けこみ時間の短縮」「フライパンひとつで焼ける」など、簡単に作れるポイントも満載のレシピを集めました。

香味野菜やスパイスでアクセントを

にんにくやしょうが、スパイスをきかせた調味液は、淡白なむね肉をご飯が進む味わいに変化させます。鶏肉全体に味がつくよう、まんべんなく漬け込みましょう。

チーズのせ

胸肉！コク旨！タンドリーチキンチーズ焼き
胸肉！コク旨！タンドリーチキンチーズ焼き by EnjoyKitchen

鶏胸肉、●にんにく　（すりおろし）、●しょうが　（すりおろし）、●プレーンヨーグルト、●ケチャップ、◎カレールー、◎水、とろけるチーズ

フライパンで簡単

むね肉で♪簡単フライパンタンドリーチキン
むね肉で♪簡単フライパンタンドリーチキン by 郁．．

胸肉（もも肉でも）、▲塩・胡椒・鶏がらスープの素又は味の素、★塩、★蜂蜜、★中濃ソース、★ケチャップ・カレー粉・オリーブ油（サラダ油でも）、★胡椒、★にんにく(チューブ)・しょうが（チューブ）、ヨーグルト(無糖)、バター、炒め用、オリーブオイル(サラダ油でも)

漬け込みなし

鶏胸肉☆タンドリーチキン
鶏胸肉☆タンドリーチキン by ジャカランダ☆

鶏胸肉、塩・ブラックペッパー、酒、片栗粉、オリーブオイル、◆にんにく（すりおろす）、◆生姜（すりおろす）、◆カレー粉、◆プレーンヨーグルト（無糖）、◆マヨネーズ、◆はちみつ（砂糖でも）、◆めんつゆ(3倍濃縮)、ブラックペッパー（仕上げ）

塩ヨーグルトで

塩ヨーグルト胸肉のタンドリーチキン風
塩ヨーグルト胸肉のタンドリーチキン風 by Ritotsu

胸肉、ヨーグルト(無糖)、塩、ガラムマサラ、カレーパウダー、ケチャップ、醤油

香ばしい焼き目とカレーの香りが食欲をそそり、いつもよりご飯がすすんでしまいそう♪しっかり食べたい時におすすめのレシピです。ジューシーに仕上がる胸肉のタンドリーチキン、ぜひ試してみてください。（TEXT：菱路子）

関連する記事
蒸し暑くなる季節に食べたい！「梅肉ソース」のおかずレシピ 2023年06月18日 09:00
梅肉と大葉でさっぱり！ボリューム鶏おかず 2023年06月09日 09:00
殿堂入り間近！さっぱり柔らかな「鶏むね肉のネギ塩だれ」 2023年06月12日 08:00
切り方や調味料で！「鶏むね肉がプリプリ」に仕上がるおかず 2023年06月14日 08:00
大量生産だけじゃない！ヘルシー「えのきナゲット」が旨すぎ 2023年06月15日 10:00
1枚でボリューム◎梅雨時期のスタミナ「鶏むね×しそおかず」 2023年06月18日 08:00
無敵！「マヨカレー味」で鶏むね肉のしっとり＆ガッツリおかず 2023年06月21日 10:00
【悪魔の痩せ飯】筋肉を落とさずに痩せられる旨い料理！「痩せ味噌チキン」 2023年06月22日 19:00
5月に最も読まれた「鶏むね肉」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年06月06日 20:00
フライパンで完成！ とろ〜りチーズがたまらない「チーズナン」 2023年06月25日 21:00
食べ過ぎリセットやカロリーコントロールに！糖質を控えたいときに選ぶべき食べ物ガイド 2023年06月28日 20:00
鶏むね1枚で◎食べやすい「ひとくちお弁当おかず」 2023年07月01日 08:00
鶏むね肉がごちそうに！やわらかジューシー「チキン南蛮」レシピ 2023年07月08日 06:00
レンジで15分以内に完成！鶏むね肉で作る「チキンロール」4選 2023年07月12日 08:00
暑い日に食欲をそそる！「鶏肉×ポン酢」おかず 2023年07月22日 08:00
鶏むね肉にあの粉をまぶすだけ！プルプル食感「水晶鶏」で食欲アップ＆低カロリー 2023年07月27日 08:00
殿堂入り間近！裏ワザで鶏むね肉がやわらか「甘辛チキンスティック」 2023年07月28日 15:00
簡単！安い！うまい！「鶏むね肉」の大量生産おかずレシピ5選 2023年06月12日 16:00
速攻作れる！トースターで簡単「ちくわだけおつまみ」味バリエ 2023年06月29日 16:00
【1人分78円】鶏むね肉でやわらかジューシー！肉感たっぷり「ハッシュドチキン」 2023年07月08日 16:00
暑い日はちょいスパイシーがいい！真夏の「唐揚げ」レシピ 2023年08月05日 09:00
つけ込みでしっとり！フライパンひとつで簡単「鶏むね肉のタンドリーチキン」 2023年08月07日 08:00
アメリカの定番ランチ！鶏むね肉で『BBQチキンサンド』を作ってみない？ 2023年08月13日 10:00
節約にも◎あっさり食べやすい「鶏むね肉バンバンジー」 2023年08月22日 08:00
【1人分100円】しっとりジューシー！特製ソースでおいしさ倍増の「やわらかすぎるチキンカツ」 2023年08月12日 16:00
食べるまでたった5分！混ぜて重ねるだけ「ティラミス」が夏のデザートにぴったり 2023年07月31日 11:00
サクサク衣が旨すぎ！鶏むね肉1枚でボリュームおかず 2023年08月25日 16:00
豆腐一丁で家族分！連休明けの節約時にも大満足の「豆腐と鶏むねミンチの絶品バーグ」 2023年08月19日 06:00
外はカリカリ、中はジューシー！にんにく醤油で食欲そそる「鶏肉おかず」 2023年08月16日 12:00
1度に5種類も仕込める！「鶏むね」の大量作りおきおかず 2023年08月24日 16:00
驚きサクふわ！フレンチシェフ直伝の「新食感から揚げ」が美味 2023年08月01日 20:00
究極のジューシーさ！「鶏むね肉＆なす」のみぞれ揚げびたし 2023年09月07日 13:00
漬け込み時間はレンジで1分！アイスのせ「フレンチトースト」 2023年09月10日 13:00
鶏むね1枚で4人分作れる！ボリューム満点サクサク「とり天」おかず 2023年09月26日 10:00
鶏むね肉が満足ボリュームのごちそうに！チーズとろーり「ハッセルバックチキン」 2023年09月28日 08:00
仕込んでおくと便利！焼くだけで完成する「下味冷凍」おかず 2023年09月05日 21:00
【殿堂入り】クックパッドニュースで人気！作業5分でやわらか「鶏むねチャーシュー」 2023年09月09日 12:00
夏の疲れた体に◎「みぞれ煮でさっぱり」 メインおかず3選 2023年08月31日 18:00
大満足ボリューム！ご飯がすすむ「鶏むね1枚」で家族分おかず 2023年10月07日 08:00
ボリューム満点！鶏むね×チンゲン菜の旨すぎ主菜3選 2023年10月13日 16:00
コクとうまみが簡単にアップ！オイスターソース活用レシピ4選 2023年10月24日 21:00
パサパサむね肉は卒業！つけるだけでしっとり仕上がる魔法の「ブライン液」 2023年11月01日 11:00
鶏むね1枚で◎とろ〜りチーズの「梅しそかつ」 2023年11月03日 08:00
濃厚味でご飯が進む！「鶏むね肉のカリカリチーズ焼き」 2023年11月10日 08:00
しっかり味でごはんがすすむ〜！「鶏むね肉」のがっつりおかず 2023年11月12日 08:00
みそ汁の格上げワザが話題！10月に最も読まれた「朝ごはん」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年11月07日 22:00
コスパ抜群！やわらかジューシー「鶏むね肉」の作りおきおかず 2023年11月18日 19:00
まるで唐揚げ！鶏むね肉の「落とし焼き」が揚げずにお手軽 2023年11月06日 16:00
子どもに◎冷めてもしっとり「鶏むねとコーンの一口おかず」 2023年11月27日 06:00
ごちそうに変身！鶏むね肉をタン塩風に食べよう 2023年11月28日 08:00
ホットケーキミックスでできる！お菓子とパン
cookpad plus 2024年冬号
夕飯取り分けてリメイクコロッケ
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら