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メインおかず

レンジにおまかせ！「タラのごまだれレンジ蒸し」の和風献立

レンジで作れる魚料理

魚料理は肉料理に比べて料理のバリエーションが少ないと悩んでいる方もいるかも。 そこで、電子レンジで簡単に作れる魚料理をご紹介。旬を迎えるタラと野菜を一緒にレンチンすればできあがり！脂質が少ないタラはとってもヘルシーな上、レンジにおまかせなので身崩れなども心配不要。レンジ蒸しに合わせる副菜も知れば、今日の夕食が完成です。

レンジ蒸しには野菜をたっぷり入れて

タラのレンジ蒸しに使用している小松菜やえのきは加熱するとかさがグッと減るのでたっぷり乗せるのが◎。冷蔵庫に余っている野菜を入れるのもおすすめです。

タラのごまだれレンジ蒸し

タラと小松菜のゴマだれレンジ蒸し
タラと小松菜のゴマだれレンジ蒸し by 簡単手抜きママ

生タラ、塩（下味用）、小松菜、えのき茸、糸唐辛子、一味、ゴマだれ、すりごま、砂糖、醤油、酒、ごま油

豚汁や里芋サラダなどを合わせて

メインおかずがあっさりなので、副菜はややボリューム感を意識すると◎豚汁と里芋サラダを合わせることで、野菜やいもをしっかり食べられるますね。

ほっこりおいしい豚汁

簡単！我が家の豚汁
簡単！我が家の豚汁 by kagety

豚バラ肉、人参、大根、こんにゃく、ごぼう、水、だしの素、味噌、ごま油、刻み葱、七味唐辛子

里芋とベーコンのサラダ

【常備菜】里芋とベーコンの和風さらだ
【常備菜】里芋とベーコンの和風さらだ by 管理栄養士ゆり子

里芋、ベーコン、大葉、万能ねぎ、 [調味料A]、・牛乳、・マヨネーズ、・味噌、・粉チーズ、・ブラックペッパー、・塩

レンジで作れる魚料理は覚えておくと便利ですね。その季節に合わせた魚や野菜を使ってもおいしそうです。ぜひ、今夜の献立の参考にしてください。（TEXT：若子みな美）

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