cookpad news
メインおかず

レンジにおまかせ！「タラのごまだれレンジ蒸し」の和風献立

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

レンジで作れる魚料理

魚料理は肉料理に比べて料理のバリエーションが少ないと悩んでいる方もいるかも。 そこで、電子レンジで簡単に作れる魚料理をご紹介。旬を迎えるタラと野菜を一緒にレンチンすればできあがり！脂質が少ないタラはとってもヘルシーな上、レンジにおまかせなので身崩れなども心配不要。レンジ蒸しに合わせる副菜も知れば、今日の夕食が完成です。

レンジ蒸しには野菜をたっぷり入れて

タラのレンジ蒸しに使用している小松菜やえのきは加熱するとかさがグッと減るのでたっぷり乗せるのが◎。冷蔵庫に余っている野菜を入れるのもおすすめです。

タラのごまだれレンジ蒸し

タラと小松菜のゴマだれレンジ蒸し
タラと小松菜のゴマだれレンジ蒸し by 簡単手抜きママ

生タラ、塩（下味用）、小松菜、えのき茸、糸唐辛子、一味、ゴマだれ、すりごま、砂糖、醤油、酒、ごま油

豚汁や里芋サラダなどを合わせて

メインおかずがあっさりなので、副菜はややボリューム感を意識すると◎豚汁と里芋サラダを合わせることで、野菜やいもをしっかり食べられるますね。

ほっこりおいしい豚汁

簡単！我が家の豚汁
簡単！我が家の豚汁 by kagety

豚バラ肉、人参、大根、こんにゃく、ごぼう、水、だしの素、味噌、ごま油、刻み葱、七味唐辛子

里芋とベーコンのサラダ

【常備菜】里芋とベーコンの和風さらだ
【常備菜】里芋とベーコンの和風さらだ by 管理栄養士ゆり子

里芋、ベーコン、大葉、万能ねぎ、 [調味料A]、・牛乳、・マヨネーズ、・味噌、・粉チーズ、・ブラックペッパー、・塩

レンジで作れる魚料理は覚えておくと便利ですね。その季節に合わせた魚や野菜を使ってもおいしそうです。ぜひ、今夜の献立の参考にしてください。（TEXT：若子みな美）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

＞＞クックパッド公式キッチン
＞＞Instagram公式アカウント
＞＞facebook公式アカウント

関連する記事
小麦粉いらずでホワイトソースも！カロリーオフの「さといもグラタン」 2023年10月24日 17:00
3分◯◯するだけ！包丁いらずで「里いもの皮」をスルンとむけちゃう 2023年10月19日 17:00
あと1品の救世主！レンジで完結するしめじ常備菜 2023年10月20日 15:00
まだらにならない！アレを使うだけで卵を早くとくワザ 2023年10月24日 13:00
レンジ調理3分以内！「ちくわ」の箸休め 2023年10月24日 16:00
しっかり味でご飯がすすむ「豚肉×大根」のすぐできる主菜 2023年10月27日 08:00
「痩せるために毎日ランチは春雨スープです」これって正解？足りない栄養は？ 2023年10月24日 12:00
ポリポリ止まらない！「浅漬け」をサラダ感覚で食べてみない？ 2023年10月19日 16:00
絶対旨いやつ…！定番人気の菓子パン「最高の食べ方」を発見 2023年11月03日 18:00
ねっとり濃厚でご飯がすすむ！「里芋と豚バラの味噌煮」 2023年11月20日 08:00
味が染みるまで待たなくてOK！煮っころがさない「里芋のごま味噌煮っころがし」 2023年11月25日 13:00
フライパン、レンジ、オーブン…どれでも簡単！「焼きりんご」 2023年11月18日 15:00
ヘトヘトなときにも◎コンロ不要の材料2品「豚バラおかず」 2023年11月22日 08:00
低カロリーで肥満予防にも！「里芋」の栄養がすごかった 2023年11月18日 12:00
600人が絶賛！エビチリよりも簡単な「タラチリ」って知っている？ 2023年11月26日 21:00
800人絶賛レシピも！ねっとりホクホクがたまらん「里芋だけ」副菜 2023年11月29日 15:00
冷蔵庫がからっぽ…そんな日におすすめ「ツナ缶」のボリュームおかず 2023年12月12日 08:00
優しい甘さでほっこり。アメリカ人が大好きな冬のドリンクって？ 2023年12月15日 06:00
650人絶賛レシピも！栄養＆旨みたっぷり「ちくわ×小松菜」で簡単副菜3選 2023年12月18日 17:00
ほんの5分でおかずが追加できる！「乾燥わかめ」を使った副菜レシピ 2023年12月19日 16:00
5分完成！白だしで旨すぎ「白菜だけ」副菜 2023年12月21日 17:00
これはリピ確定！キャべツと◯◯で絶品副菜 2023年12月22日 15:00
ご飯にかけるだけじゃない！実は「納豆」は副菜にしてもウマいんです 2023年12月28日 17:00
定番レシピにひとひねり！野菜たっぷり「ポトフ」アレンジ3選 2023年12月07日 21:00
【お弁当にも大活躍】ブロッコリー×◯◯マヨの味バリエ 2024年01月09日 16:00
忙しい日はこれ作ろ！10分で完成する白菜×豚肉のメインおかず 2024年01月13日 08:00
レンチンであっという間に完成！えのきのスピード副菜3選 2024年01月16日 17:00
旬の水菜でパパッともう1品！簡単5分副菜 2024年02月01日 17:00
レンジでささっと作る！しみ旨「鶏ささみ」作りおき 2024年02月04日 16:00
白菜の大量消費に！食べごたえバッチリの「白菜×ベーコン」レシピ5選 2024年01月20日 21:00
何でも食べていい？「16時間ダイエット」でやってはいけないNG行動！ 2024年01月17日 20:00
知らないうちにとりすぎてるかも！？炭水化物の過剰に気をつけたい食べ物7つ 2024年01月24日 20:00
普通のサラダに飽きたら試して！卵プラスで簡単「オムサラダ」 2024年02月06日 16:00
あと1品に◎レンチンで爆速完成「もやし」副菜3選 2024年02月25日 17:00
コンロ不要！「ちくわ×塩昆布」速攻副菜 2024年02月27日 16:00
冷凍里芋でも作れる！やみつきになる「フライド里芋コンソメチーズペッパー」 2024年02月28日 17:00
便利すぎてリピ買い！倹約家が選ぶ「業務スーパー」おすすめ冷凍食品3選 2024年02月23日 20:00
甘くてやわらか〜い！新玉ねぎだけで作れる副菜バリエ 2024年03月04日 17:00
バタバタな夜はこれでOK！「5分で食べられる」豚こまメイン 2024年03月09日 09:00
これなら子どもも食べられる！春を感じる「菜の花」スピード副菜 2024年03月19日 16:00
家にあるアレで食べごたえアップ！「ブロッコリー」のレンチン副菜 2024年03月25日 20:00
レンジにお任せ！5分で作る「キャベツ」副菜 2024年03月26日 16:00
きんぴらだけじゃない！新しいごぼうの魅力「焼きごぼう」レシピ3選 2024年04月07日 16:00
サラダだけじゃない！「カット野菜」で時短ワザ4選 2024年04月09日 08:00
安い「豚こま肉」を柔らかく食べられる簡単5分レシピ 2024年04月13日 08:00
つい食べたくなるアレをお家で！レジ横のコンビニチキンを完全再現 2024年04月13日 09:00
ホクホク食感が新鮮！アレでポテサラを作ったら予想外に旨かった 2024年03月10日 08:00
つくれぽ約800件！〇〇を入れるだけで濃厚コクうま「きゅうりとカニカマのマヨサラダ」 2024年03月15日 14:00
野菜ひとつであと1品！火を使わずパパッとできる副菜バリエ4選 2024年03月19日 14:00
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介 2024年04月04日 20:00
cookpad plus 2024年春号
毎日食べたい！野菜のおかず
風邪の引き始めに♪長ネギレシピ
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら