このひと皿で大満足!「パワーサラダ風」で野菜をたっぷり食べよう

このひと皿で大満足!「パワーサラダ風」で野菜をたっぷり食べよう

暑いときに嬉しいさっぱりサラダ

暑くなってくると食欲が落ちて、こってりしたものや熱いスープなどは食べたくなくなる人も多いかもしれません。そのかわりに恋しくなるのが、ひんやりしたサラダ。
今回は、人気のパワーサラダ風のレシピをご紹介します。パワーサラダとは、野菜やフルーツ、肉や魚、チーズなどのたんぱく質がたっぷり入ったサラダ。これさえ食べれば栄養面もバッチリで、おなかがいっぱいになるという話題のサラダです。夏に向けてダイエットしたい人はもちろん、おこもり生活で太ってしまった人も必見です。

冷蔵庫にあるものを活用しよう

パワーサラダというと、たくさんの食材が必要と思うかもしれませんが、今回フィーチャーしたのは、家にあるものをいくつか組み合わせるだけでOKのお手軽レシピです。わざわざ買い物に行かなくても、あるものを上手に組み合わせて作れば大丈夫! 楽しみながら作ってみてくださいね。

食べ出したら止まらない美味しさ

キャベツとベーコンと玉子のマヨサラダ by sachi825
話題入り感謝☆つくれぽ60件☆火を使わずレンジで簡単!コクたっぷり、もりもり食べられる病みつきサラダです♬

ごまソースが香ばしい

厚揚げのアジアンサラダ☆濃厚ごまソース by 4649パパ
ピーナッツの代わりに練りごまを使って濃厚なアジアン風ソースにしました。厚揚げでヘルシーに食べごたえのあるサラダです。

しょうがドレッシングがさわやか

カリカリじゃこと豆腐の和サラダ by *さらさ*
2018/4/18話題入り&2020/6/16クックパッドニュース♪香ばしいじゃこと生姜ドレッシングが爽やかな豆腐サラダ

バゲットを入れてボリュームアップ

ボリュームバケットサラダ♡ by Riiiisa♡
サラダでお腹を膨らます事ら出来ないイメージでしたが、これだけ具沢山ボリューミーならどうだ!っと考えました♡

スパイシーポークを入れてピリッと

【スパイシーポークのボリュームサラダ】 by mieuxkanon
スパイスを塗したポークソテーを加えた『具沢山サラダ』をコブサラダドレッシングで食べます。

もち麦&水菜の食感が楽しい

和風パワーサラダ✩もち麦とあげと水菜 by 草カワセミ
一皿で栄養バランスばっちり♪ 野菜+タンパク質+フルーツ+穀物のコラボ。 柑橘と味噌とゴマが香る、和風のパワーサラダ。

いかがですか? 今日はなんだか食欲がわかない、ヘビーなものは食べたくない気分……。そんなときは、ぜひ今回ご紹介したパワーサラダ風レシピをチェックしてみてください。さっぱりしているけれど栄養たっぷり。ひと皿で大満足できて、元気もモリモリわいてきます。しっかり食べてもカロリー低めなので、体重を減らしたいと思っている人の力にもなってくれそう。(TEXT:森智子)

クックパッド編集部

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