自粛期間中にたまってしまった脂肪はもう落ちましたか?少しずつ外に出る機会が増え始めたのに、体重は減るどころか増える一方という人も。そこで、今回はヘルシーな「おから」を使ったメニューのご紹介。おかずとしてではなく、ランチの定番・パスタの具材にしたレシピです。
パスタ、おから、マヨネーズ、だし粉末、食紅、オリーブオイル
たまねぎ、にんじん、おから、トマト水煮缶、コンソメ、にんにく、塩、コショウ、水、ソース、ケチャップ、オリーブオイル
スパゲティ、アボカド、おから、味噌、すりごま、油
ぽそぽそして食べにくい印象のおからもこれなら食べやすいですよ。「楽しくヘルシーに!」を心がけて、無理なくダイエットをしていきましょう。
早くも桜が満開で春の訪れを感じるようになりました。スーパーに並ぶ食材のラインナップも変わり、新...
新生活になり、朝ごはん作りを始めた方もいらっしゃるかと思います。今日は忙しい朝でも作りやすい5...
ダイエットにおすすめのレシピをご紹介。どれもヘルシーで簡単に作れるので、ダイエットもしたいけれ...
気温が上がり薄着になると、気になるのがお腹まわりではないでしょうか。昨シーズンのお洋服がきつい...
「食事制限しているのに痩せられない」「筋トレをしても、見た目や体重に変化がない」など、なかなか...
新年度がはじまりましたが、いかがお過ごしでしょうか。新型コロナウイルスによる行動制限も解除され...
春になりダイエットにトライしている方もいらっしゃるかもしれません。今日は、ヘルシー食材のはんぺ...
乳和食は、「減塩食は味気がない」「減塩食なんて家庭では難しい」という方におすすめしたい、牛乳の...
減量の目標として、まず3%減らすことを目標にしてみましょう。3%というと、60㎏の方なら1.8...
冷凍うどんを活用して作るレシピをご紹介します。スパゲティよりも簡単、手軽に作れて、冷凍うどんの...
今回は、キャベツと豆腐を使った、ヘルシーでふわふわな食感の「ふわふわ豆腐お好み焼き」を2023...
−−朝にコーヒーを飲むと身体にいいとのことですが、なぜでしょうか?道江美貴子さん:朝食には“体...
気温が上昇し、薄着になる機会が増える初夏。夏に向けてダイエットを意識する方も多いかと思います。...
日に日に暖かくなり、気温の高い日が増えてきましたね。夏のような猛暑日がきたと思いきや、その翌日...
食べ過ぎてしまっても、一週間以内に調整すれば、体重の増加を予防することはできます。怖いのは、暴...
ーーフォロワーが3万人以上いるInstagramでは、鍛えられた肉体とともに健康美について発信...
そうめん・うどん・そばなど炭水化物だけの食事では、ビタミンが不足してしまい、体内のエネルギー効...
果物の摂取は1日200gが目標(※1)とされています。しかし、実際の平均摂取量は30代男性で3...
人気のチーズスイーツですが、カロリーが気になって食べられないという人にぜひ試してほしいのが、今...
「菌」は訓読みで「きのこ」。きのこそのものが菌であり、菌をまるごと食べられる食材です。善玉菌の...
糖質制限とは、米やパン、麺、芋類などの糖質を含む食品を制限し、そのほかの肉や魚、大豆製品などの...
ダイエットを成功させるには、目標体重になった際に何がしたいか、という具体的なイメージを持つこと...
運動不足が続き、お腹まわりのお肉は落ちるどころかついていく一方…。そのためか、4月初旬以降から...
ーーダイエットのきっかけは何だったのでしょうか?食べることとお酒が大好きで、気の赴くままに過ご...
ーー96kgから68kgまで痩せられたとのことですが、ダイエットのきっかけは何だったのでしょう...
一品作るだけでお腹も心も喜ぶ満足レシピを4つご紹介します。いずれもまな板と包丁を使いません。し...
マヨネーズの代わりにヨーグルトを入れることで、カロリーオフできるポテサラレシピをご紹介。さっぱ...
暑い日が続くとついつい食事を疎かにしてしまいがち。そんな気分のときにぴったりな具材を混ぜるだけ...
痩せたい気持ちが高まると、つい挑戦したくなるのが、きつい食事制限や置き換えダイエット。でも、そ...
猛暑日が続く本格的な夏が到来しました。薄着になる機会が増えるにつれて、ダイエットを意識する方も...
こんにちは!クックパッド歴7年、料理が苦手な人でも簡単に美味しく作れるレシピを研究しているクッ...
――♪♪maron♪♪さんはどんなお子さんだったんでしょうか?私、2歳の頃から喘息とアトピーが...
――高校3年生の時に、45kgまで体重を戻したという♪♪maron♪♪さん。その後、20代で再...
――10代、20代とダイエットを経験した♪♪maron♪♪さんですが、妊娠、出産時の体重の変化...
手軽にできる食事制限のため、主に朝食を抜く「◯◯時間断食」が流行りましたが、ダイエット視点だけ...
痩せたい人にとって、糖質は天敵ですよね。糖質を多く含んだ麺類はダイエット中になかなか食べられな...
タンパク質が豊富で、お手頃価格で手に入りやすいおから。そんなおからが、子どもが大好きなチキンナ...
旬の枝豆を使ったヘルシーレシピをご紹介します。栄養がしっかり摂れる枝豆を使ったレシピはダイエッ...
夏といえば「そうめん」。さっぱり食べられるので食欲がない夏にはもってこいですよね。今回はそんな...
キッチンのお悩みのひとつに台ふきんの臭い問題があります。高温多湿の今の時期は特に臭いが発生しや...
空腹のときにイライラしてしまう。感情のコントロールが難しくなる。そんな経験はないでしょうか。空...
マッシュポテトと聞くと、じゃがいもから作ることを想像しますが、じつは「おから」だけでもマッシュ...
椎茸を焼くだけで簡単にできる椎茸レシピをご紹介します。食べ応えのあるヘルシーなメニューをパパッ...
こんにちは!クックパッド歴8年、料理が苦手な人でも簡単においしく作れるレシピを研究しているクッ...
皆さんが『あすけん』に記録してくださっている喫食データを拝見していると、ダイエットに成功してい...
食事の回数を減らし、1日の摂取カロリーを少なくすると、体脂肪が減り体重も減ることが期待できます...
ーーダイエットを始めたきっかけを教えてください。物心がついた頃からぽっちゃり体型でした。ダイエ...
――まるさんがダイエットをはじめたきっかけを教えてください。40代前半までダイエットとは無縁の...
昼食から1時間ほど経ってから眠気と倦怠感に襲われ、3時間後ぐらいに強い空腹を感じて甘いものが欲...