cookpad news
メインおかず

【変幻自在】たらこもミートソース風も！「おから」でヘルシーにパスタを楽しもう♪

ダイエットシーズン到来！

自粛期間中にたまってしまった脂肪はもう落ちましたか？少しずつ外に出る機会が増え始めたのに、体重は減るどころか増える一方という人も。そこで、今回はヘルシーな「おから」を使ったメニューのご紹介。おかずとしてではなく、ランチの定番・パスタの具材にしたレシピです。

たらこパスタ風にしてみよう

たらこじゃないよ！おからスパゲティ♡
たらこじゃないよ！おからスパゲティ♡ by りょかまま

パスタ、おから、マヨネーズ、だし粉末、食紅、オリーブオイル

ミートソースもおからならヘルシー

おからミートソース
おからミートソース by BerryPooh

たまねぎ、にんじん、おから、トマト水煮缶、コンソメ、にんにく、塩、コショウ、水、ソース、ケチャップ、オリーブオイル

味噌もおいしいよ

アボカドとおからのパスタ
アボカドとおからのパスタ by ローラlove

スパゲティ、アボカド、おから、味噌、すりごま、油

ぽそぽそして食べにくい印象のおからもこれなら食べやすいですよ。「楽しくヘルシーに！」を心がけて、無理なくダイエットをしていきましょう。

関連する記事
アトピー性皮膚炎の改善に腸活が役立つって本当？ 2023年03月31日 11:00
5分なら朝でもできる！ふっくら蒸しパンで贅沢時間 2023年04月14日 06:00
平日はヘルシーに！簡単にできる「ダイエットランチ」4選 2023年04月20日 11:00
夏までに痩せたい！こんにゃくステーキがダイエットに最適 2023年04月07日 16:00
チョコレート＆お茶を飲むだけ！？名医が教える「1週間で勝手に痩せていく体」になる方法 2023年04月19日 18:00
新年度が絶好のチャンス!? 習慣化したい「腸活ライフ」の始め方 2023年04月14日 13:00
皮も使わないからヘルシー！鶏とはんぺんのシュウマイ献立 2023年04月15日 11:00
血圧・血糖値が気になる方は必見！我慢しない食事法「乳和食」とは？ 2023年04月05日 20:00
「3％減量」で血糖値も改善！効果的なダイエットの考え方 2023年04月19日 20:00
レンチンで時短！「冷凍うどん」でもちもちパスタ風メニュー 2023年05月04日 11:00
つくれぽ800件！材料4つでできる「ふわふわ豆腐お好み焼き」が絶品 2023年05月01日 12:00
朝は“コーヒー1杯”が正解！肥満や高血圧のリスクを高める朝の過ごし方って？ 2023年04月04日 12:00
【28万人がフォロー】14キロ減量に成功した医師が解説！「朝のレモン水」がダイエットに効果的な理由 2023年05月30日 19:00
なんだか憂鬱？“5月病”にも腸が関係？ 2023年05月25日 13:00
暴飲暴食をリセット！翌日やるべき3つのポイントとは？ 2023年05月03日 20:00
不摂生女子からの華麗なる転身！健康と理想のスタイルを手に入れた「食事8割・運動2割」のボディメイク術 2023年05月10日 20:00
栄養士が解説！太りにくい麺類ランキング 2023年05月17日 20:00
果物は太るってホント？栄養士が教える正しい果物のとり入れ方4つ 2023年05月24日 20:00
水切りヨーグルトでカロリーダウン！チーズなしで「濃厚チーズスイーツ」 2023年06月15日 13:00
ダイエット効果も！話題の菌活でキレイになれる理由 2023年06月07日 20:00
メリット・デメリットを知ろう！糖質制限・脂質制限について栄養士が解説 2023年06月14日 20:00
やる気が出ない！ダイエットのモチベーションを上げるコツ 2023年06月21日 20:00
ダイエッターに◎ヘルシー美味「おからチーズケーキ」味バリエ 2023年05月02日 07:00
脂肪肝に血糖値……健康診断で再検査からのオールAへ！−25kgの減量を叶えた「我慢しないダイエット」 2023年05月27日 19:00
しっかり食べながら28kg減！人気YouTuber・しらスタさん流「食材選び」の極意 2023年06月03日 21:00
疲れている日のスピードごはんに！「まな板・包丁」いらずの1品満足レシピ 2023年07月10日 09:00
マヨの代わりに◯◯でカロリー減！新発想ポテサラ 2023年07月12日 09:00
料理したくない日はコレ！「具材混ぜるだけパスタ」が便利！ 2023年07月19日 13:00
40、50代が続々10㎏痩せ！運動なしで食べているうちに勝手に痩せる「たんタンダイエット」3つのルール 2023年07月24日 19:00
ファミレスのドリンクバーで脂肪燃焼も！2000人をダイエット成功に導いた管理栄養士が教える「太らない外食術」 2023年07月31日 18:00
あの食材で豚肉そっくりに!?ダイエット中でも罪悪感ゼロの「ヘルシーなんちゃって豚丼」 2023年07月25日 19:00
10代でシワシワのおばあちゃんに⁉︎過酷な〇〇だけダイエットに身を投じた女性の末路 2023年06月24日 21:00
-20kgも夢じゃない⁉︎もちもち新食感がクセになる「罪悪感ゼロクレープ」 2023年06月27日 20:00
運動しても痩せない⁉︎ストレスによる過剰な食欲で体重20kg増になった女性の末路 2023年07月24日 21:00
二度の妊娠・出産を経ても体重キープ！「-20kgダイエット成功者」のその後が凄かった 2023年08月19日 20:00
逆に太りやすい？「朝食抜きはNG」ダイエットポリスが教える3つの弊害 2023年06月25日 20:00
糖質0g麺を使って！ダイエットランチ 2023年07月31日 10:00
【670人大絶賛】30円の◯◯で「ナゲットを20個」作れる節約テク 2023年08月01日 10:00
【管理栄養士が解説】ダイエットにもおすすめ！枝豆を使ったヘルシーレシピ3選 2023年08月11日 07:00
夏のランチはコレ！簡単「さっぱり素麺」 2023年08月18日 11:00
気づくと臭すぎる台ふきん！掃除のプロに聞いた解決策は◯◯だった 2023年08月08日 19:00
1ヶ月で4kg減も！ダイエット専門医が提案する「痩せる水の飲み方」 2023年07月27日 20:00
えっ！うそ！ヘルシーすぎ！◯◯でマッシュポテトができちゃった 2023年09月18日 10:00
ダイエットの強い味方！食物繊維＆ビタミンが摂れる「椎茸の丸ごと焼き」 2023年09月29日 07:00
これホントに鶏ささみ!?驚くほどしっとり濃厚「チーズサンドピカタ」 2023年09月26日 18:00
ケーキを食べるならアップルパイが正解!? ダイエット中に役立つ食事選びのちょっとしたコツ 2023年08月30日 20:00
食べないダイエットになってない？「カロリー制限ダイエット」の5つの落とし穴 2023年09月13日 20:00
減量中もスコーン1日1個！−30kgを叶えた「停滞期」もお構いなしのストレスフリーダイエット 2023年08月26日 16:00
朝起きると体が鉛のように重い…更年期症状をきっかけに始めたダイエットで手に入れた健康と「新たな趣味」 2023年09月02日 17:00
糖尿病専門医が教える！血糖値をコントロールして「無理せず痩せる」食べ方の正解 2023年09月17日 20:00

おすすめ記事

    cookpad plus 2023年秋号
    節約！ほぼ100円おかず決定版
    「にんじんマリネ」の味バリエ
    料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら