cookpad news
スイーツ

ダイエット中でも甘いものが食べたいときに♪レンジで作る「低糖質スイーツ」

ストレスなく甘いものが食べれる

ダイエット中だけど、甘いものが食べたときに助かるのが低糖質スイーツ。オーブンを使うのはまだ暑いからレンジで作れたらより嬉しいですよね。小麦粉の代わりにおからやプロテイン、高野豆腐などを使ったおいしいスイーツをご紹介します。これでストレスなく甘いものが食べられますね♪

小麦粉の代わりに◯◯を使って

小麦粉の代わりにおからパウダーを使ってふわふわの生地を作ってロールケーキに、生おからを使ってしっとりした抹茶ケーキも。プロテインパウダーを使ってクッキーや、高野豆腐でふわふわのカスタード風味のおやつも作れます。

おからパウダーでロールケーキ

低糖質☆レンジで作るロールケーキ
低糖質☆レンジで作るロールケーキ by 低糖質もーこ

★おからパウダー、★卵黄、★ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ、★シュガーカット0液状、☆卵白、☆塩、※生クリーム、※ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0、※ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ、※塩、◎ラム酒（お好みで）、◎水（お好みで）、◎ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0（お好みで）

※ 記事のメイン写真はこちらのレシピをイメージして選定させていただきました

生おからでしっとり抹茶ケーキ

レンジで簡単！低糖質しっとり抹茶ケーキ♡
レンジで簡単！低糖質しっとり抹茶ケーキ♡ by ちはる姉さん

生おから、牛乳（豆乳でもOK）、卵、ラカントS、抹茶パウダー、ベーキングパウダー

プロテインクッキー

低糖質☆レンジで簡単プロテインクッキー
低糖質☆レンジで簡単プロテインクッキー by ROSYDREAM

ビーレジェンドプロテインパウダー(今回はバナナとチョコ味を6:4でMix)、卵、おからパウダー、(オリーブオイル)なくてもいいかもしれません

高野豆腐でふわふわカスタード

低糖質＊やわらか高野豆腐（おやつ）
低糖質＊やわらか高野豆腐（おやつ） by ミセスおおから

高野豆腐、卵(M)、ﾗｶﾝﾄS(砂糖で代用可）、ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽorﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ、totalの糖質0.4g/272.8kcal

まさか高野豆腐でおやつができるとは、驚きですね。ダイエット中の人も我慢することなく手作りおやつで甘いものを楽しんでください。（TEXT：道川佳苗）

関連する記事
中身はカスタードだけ！フランス発の絶品パイ「フラン・パティシエ」 2023年03月31日 12:00
春の香り広がる！ふわっ＆とろっ食感の絶品「バスク風抹茶チーズケーキ」 2023年04月06日 14:00
いま注目の「米粉」なら、寝かす必要なし！思い立った時に作れるカヌレ 2023年04月21日 12:00
小麦粉じゃなくてもふんわりおいしい！米粉でグルテンフリーな「お好み焼き」 2023年04月25日 08:00
世界一低カロリー＆低糖質!?ダイエット中でも食べられる「バスクチーズケーキ」 2023年04月28日 07:00
卵の入荷が2〜3週に一回の地域も。高騰が続く、世界の“エッグフレーション”事情 2023年04月01日 20:00
皮も使わないからヘルシー！鶏とはんぺんのシュウマイ献立 2023年04月15日 11:00
【870人が大絶賛】カリじゅわの新食感がやみつき！「高野豆腐」の新しい食べ方とは？ 2023年05月01日 17:00
片手でつまめる手軽さが嬉しい「ひとくちチーズケーキ」 2023年05月11日 09:00
つくれぽ800件！材料4つでできる「ふわふわ豆腐お好み焼き」が絶品 2023年05月01日 12:00
ホットケーキミックスで簡単！ふんわりシフォンケーキ4選 2023年06月04日 13:00
生地不要でたんぱく質をとれる！鶏むね1枚で作る「チキンピザ」 2023年06月13日 08:00
【880人が大絶賛】うっとりするほど綺麗に作れる「和菓子屋さんのどら焼き」 2023年06月18日 13:00
本場「バターミルクパンケーキ」を日本でも食べたい！ 2023年06月07日 06:00
これはクリームパンの進化系!?ニューヨークから上陸「シュプリームクロワッサン」 2023年06月21日 18:00
レンジ＆ホットケーキミックスで超簡単！ふわふわ「蒸しパン」5選 2023年06月03日 10:00
片栗粉で意外なおやつも作れる！5月に最も読まれた「スイーツ」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年06月09日 21:00
ダイエッターに◎ヘルシー美味「おからチーズケーキ」味バリエ 2023年05月02日 07:00
「干さない梅干し!?」梅干し作りのハードルがグンと下がる『漬けっぱなしの梅漬け』に挑戦！ 2023年06月12日 20:00
1分半レンチンで完成！「ミルクもち」が夏のおやつにぴったり 2023年07月05日 13:00
お肉なしでもタンパク質たっぷり！「厚揚げ×もやし」のさっぱりメインおかず 2023年07月13日 08:00
思わず二度見！味もコスパも最高な「てりマヨ高野豆腐」 2023年07月14日 09:00
安価でたんぱく質も豊富！ふわふわ「はんぺん焼き」がおかずに使える 2023年07月16日 08:00
カヌレの進化系が登場！「シュヌレ」ってどんなスイーツ？ 2023年07月22日 15:00
朝食やおやつに！罪悪感フリーなプロテインおやつがレンジで手軽にできた 2023年07月26日 13:00
700人絶賛！卵の代わりに◯◯を入れるだけでチーズケーキ風「フレンチトースト」ができた 2023年07月28日 06:00
オーブンいらずで絶品。「焼かないケーキ」なら冷蔵庫で冷やすだけ 2023年06月22日 16:00
40、50代が続々10㎏痩せ！運動なしで食べているうちに勝手に痩せる「たんタンダイエット」3つのルール 2023年07月24日 19:00
ファミレスのドリンクバーで脂肪燃焼も！2000人をダイエット成功に導いた管理栄養士が教える「太らない外食術」 2023年07月31日 18:00
【準備5分】夏のおやつにぴったり！冷やして食べる「抹茶の蒸しパン」 2023年07月31日 15:00
あの食材で豚肉そっくりに!?ダイエット中でも罪悪感ゼロの「ヘルシーなんちゃって豚丼」 2023年07月25日 19:00
-20kgも夢じゃない⁉︎もちもち新食感がクセになる「罪悪感ゼロクレープ」 2023年06月27日 20:00
運動しても痩せない⁉︎ストレスによる過剰な食欲で体重20kg増になった女性の末路 2023年07月24日 21:00
【管理栄養士が解説】ダイエットにもおすすめ！枝豆を使ったヘルシーレシピ3選 2023年08月11日 07:00
洗い物ゼロ！5分で食べられるサクサクおやつ 2023年08月16日 13:00
材料3つで簡単！「スマイルクッキー」 2023年08月18日 12:00
【君が主役だ！】780人が絶賛する「Mr.オクラ」ってどんなレシピ？ 2023年08月26日 09:00
あの食材でモチモチ！高たんぱく・低カロリーな絶品「わらび餅」 2023年08月24日 15:00
血糖コントロールや体重管理に役立つ！糖質が気になる方におすすめの間食 2023年08月23日 20:00
1ヶ月で4kg減も！ダイエット専門医が提案する「痩せる水の飲み方」 2023年07月27日 20:00
夏の食べすぎをこれで調整！豆腐を使ったケーキ＆プリンのレシピ 2023年09月05日 09:00
無性に食べたくなる！◯◯で「オレオ」がアイスサンドに変身 2023年09月08日 09:00
子どもも喜ぶ！家にあるアレが「おにぎり」に意外と合う 2023年09月16日 17:00
覚えておくと超便利！レンジで作る「カスタードクリーム」ならあっと言う間！ 2023年09月20日 14:00
りんごのかわりに、梨でもおいしい！キャラメル香る絶品「タルトタタン風ケーキ」 2023年09月22日 12:00
材料少なめレシピが人気！8月に最も読まれた「スイーツ」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年09月08日 22:00
食べながら備える！「ストック食材」活用レシピ 2023年09月04日 21:00
ケーキを食べるならアップルパイが正解!? ダイエット中に役立つ食事選びのちょっとしたコツ 2023年08月30日 20:00
朝起きると体が鉛のように重い…更年期症状をきっかけに始めたダイエットで手に入れた健康と「新たな趣味」 2023年09月02日 17:00
ダイエット界に新食材が登場！「凍らせしじみ」で痩せ体質に 2023年09月14日 20:00

おすすめ記事

    cookpad plus 2023年秋号
    旨み＆おいしさUP！トマト炒め
    料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら