コラム

調味料はすべて大さじ1で簡単！子どももパクパク「ウインナーガパオ風ライス」【学生筋肉料理人・だれウマさんの失敗知らずの悶絶レシピ vol.3】

2020年12月17日更新

だれウマ

簡単料理研究家。ダイエット料理研究家。

YouTubeチャンネル登録者数50万人超えの学生筋肉料理人・だれウマさん。2020年9月に、自炊が苦手な人も失敗が少なく、おいしく作ることができるレシピを100品紹介した新刊『悶絶ずぼら飯』（扶桑社）を出版されました。本連載では、本書からだれウマさんが特におすすめするレシピをピックアップし、悶絶ポイントの解説コメントとともにお届けします。

ごちそう飯！「ウインナーガパオ風ライス」

僕は、冷蔵庫の中をのぞいて、ウインナーが余っていたときはこれを作っちゃいます（笑）。ウインナーって焼くかボイルをして、そのまま食べてしまうのが一般的です。でも、肉と違って元から味がしっかりついているので、食材として使うと料理全体に旨味が広がるんです。ガパオは普通、ひき肉を使いますがウインナーでも十分おいしく作れますよ。（だれウマさん）

レシピの3つのおすすめポイント

調味料がすべて大さじ１だからわかりやすい！

料理をしていると、どの調味料をどのくらい入れていいのかわからなくなったり、間違えてしまったりすることもありますよね…。ですがこのレシピは、すべての調味料が大さじ1で統一されているのでその心配はありません。

簡単なのに彩り豊か

通常のガパオライスではピーマンのみを使用しているものが多いですが、このレシピではパプリカも使用しているので、簡単に彩りを豊かにすることができます。今回は赤いパプリカを使っていますが、なかったらトマトや、気分に合わせて黄色などの他の色の食材を入れてみるのも良いかもしれませんね！

子どもが大好きなウインナソーセージがたっぷり！

このレシピの最大の特徴ともいえるのが、ひき肉の代わりにウインナソーセージを使用しているというところ。ウインナーは元からある程度味が付いているので、ひき肉から作るよりも下味をつける手間が省けて時短にも繋がります。また、マイルドなケチャップ味なので、小さなお子さまにもぴったりです！

「ウインナーガパオ」の作り方

材料

ウインナーソーセージ……3本
ピーマン……1／2個
赤パプリカ……1／4個
ごま油……大さじ1
ご飯……1人分
サラダ油……大さじ1
卵……1個

【A】
ケチャップ、焼き肉のたれ……各大さじ1

〈トッピング〉
ドライバジル（あれば）……適量

作り方

１. 切る

ソーセージは粗みじん切りにする。ピーマン、パプリカはヘタと種を取り除いて1センチ角に切る。

２. 炒める

フライパンにごま油を引いて中弱火にかけ、１を入れてじっくり炒める。全体に火が通ったらAを加えてなじませ、うつわにご飯と一緒に盛る。

３. 目玉焼きを作る

２のフライパンの汚れをペーパータオルでふき取り、サラダ油を引いて卵をそっと割り入れて弱火にかけ、フタをして約3分焼いて半熟の目玉焼きをつくり、２にのせてあればドライバジルをふって完成！

だれウマさんの悶絶のこだわりポイント

ケチャップを炒めて、酸味を飛ばすこと！

ケチャップはそのままだと酸味が強いですが、焼き肉のタレと食材とじっくり炒めることで、味がマイルドになりおいしく作れますよ。あと、味付けがばっちり決まるのも嬉しいポイントです。忙しいランチ時にも食材を切って、フライパン1つでできるので、ぜひ作ってみてくださいね！

だれウマさんの最新著書

『悶絶ずぼら飯』(扶桑社)

初著書が8万部を超えるベストセラーとなった人気ユーチューバー・だれウマのレシピ本第二弾は「見るだけで作れる」がテーマ。料理工程をすべて写真に落とし込んでいるので、説明文を読まずとも作れちゃいます。
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だれウマ/学生筋肉料理人

筋トレが大好きな料理研究家。チャンネル登録者数53万人を誇る自身のYouTubeチャンネル「だれウマ/学生筋肉男飯」で日々料理動画を配信中。初著書は、8万部を超えるベストセラーとなる。

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【YouTube】だれウマ/学生筋肉男飯

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