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栄養もボリュームもばっちり。「サバ缶」でおいしいランチを作ろう

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

初めてのアレンジに出会える「サバ缶」レシピ5選！

人気のサバ缶ですが、意外と料理のレパートリーに困ることもありますよね。そこでカレーやパスタなどバリエーション豊富なランチに仕上がるレシピをご紹介します。

時短で作れる本格カレー

すぐできる☆サバ缶カレー
すぐできる☆サバ缶カレー by SAYURI1024

サバ水煮缶詰(汁ごと)、トマト缶、玉ねぎ粗みじん切り、人参粗みじん切り、オリーブオイル、ニンニクみじん(チューブ可)、生姜みじん(チューブ可)、カレー粉、白だし、、、、

さっぱりした味わいが嬉しい

サバ缶でレモン醤油ペペロンチーノ
サバ缶でレモン醤油ペペロンチーノ by 健康王子

パスタ、オリーブ油、にんにく、赤唐辛子、サバ缶、レモン、醤油、胡椒

コク旨な風味で食欲倍増

★サバ味噌バターうどん☆サバ缶使用★
★サバ味噌バターうどん☆サバ缶使用★ by KotoLi☆

ゆでうどん、サバ味噌缶詰、バター、めんつゆ、生姜チューブ、刻みねぎ

たった5分で極上美味

鯖缶キムチチャーハン
鯖缶キムチチャーハン by エリツインぴっぴ

温かいご飯、万能ねぎ、サバの水煮（缶詰）、キムチ、卵、醤油、ごま油

パンとの相性もバッチリ

Fromアメリカ☆さば缶サンドイッチ
Fromアメリカ☆さば缶サンドイッチ by せつぶんひじき

さば水煮缶、玉ねぎ（紫または白）、マヨネーズ、食パンなど好みのパン（薄め）

料理初心者でもサッと簡単に作れます！

奥深い味わいに仕上がるカレーやさっぱりしたパスタといった、サバ缶の旨味を最大限に生かした一品を簡単に作れるレシピが勢揃い。時間がないときでも大満足なランチを用意できますよ。

レンジを使用するものやフライパンで炒めるレシピなど、料理がまだ得意でないという方でも気軽に試せるはず。パンを食べたい気分のときはサンドイッチにも挑戦してみてください。

サバ缶は和食だけでなく洋食にもピッタリ。おいしく味わいながら栄養も摂れるので、家族にとっても嬉しいですね。はじめてのレシピも試してみて、料理のレパートリーに加えましょう！（TEXT：八幡啓司）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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