ヘルシーでおいしい!「おからパウダー」を使ったボリュームランチレシピ

ヘルシーでおいしい!「おからパウダー」を使ったボリュームランチレシピ

糖質オフでたっぷり食べても罪悪感なし!

食物繊維が豊富でダイエット食材としても人気のおからパウダー。数年前からレシピ数もどんどん増えています。今回は、そんなおからパウダーを使ったランチメニューをご紹介。

ピザ生地も作れる

おからパウダーのピザ&トルティーヤ生地 by Akicocoaki
おからパウダーで作るピザにもトルティーヤにも使える生地です。焼いた生地は冷凍保存できます。 ヴィーガン対応、糖質オフにも

おから感なく食べやすい

おからパウダーで簡単!お好み焼き by mika522
ダイエット中のおひとり様ランチに。

ボリューム満点で食べごたえUP

糖質制限 に!油揚げでおからパウダーピザ by mizuki1102
糖質制限にぜひ! 朝、昼、晩、何度でも食べたくなるほど美味しいです(>_<)!笑

小麦粉代わりに使えてヘルシー

おからでローカロリー・ケークサレ by バカリャウ
ノンオイル・ノンフラワーのローカロリーケークサレです。ワインのお供や、サラダを添えて軽いランチなどにも。

余ったおからパウダー消費にもぴったり

おからパウダーは、そのまま料理にかけたり、ヨーグルトや飲み物に入れるなど使い勝手がいいため、購入している人も多いと思います。ただ、なかなか使いきれずに余ってしまうことも。そんなときは、ふだんの食事にとり入れていきましょう。特にランチは麺やパンなど炭水化物多めになりがちですが、おからパウダーを使えば糖質を抑えられて、いつものランチメニューにも変化が出ます。食物繊維効果で腹持ちがよく、満足感もバッチリ。ダイエット中でも楽しめます。

(TEXT:河野友美子)

クックパッド編集部

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