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ランチ

冷凍作りおきで焼くだけ！「ツナトースト」が朝食にオススメ

朝食がとっても楽になる！

なにかとバタバタしてしまう朝。冷凍の「ツナトースト」を用意しておくと、とっても簡単に朝ごはんができるんです。

王道！ツナマヨコーン

冷凍作りおきOK！ツナマヨコーントースト
冷凍作りおきOK！ツナマヨコーントースト by ｱﾄﾘｴ沙羅

食パン、ツナ缶詰、コーン缶詰、とろけるチーズ、マヨネーズ、パセリ(飾り用)

玉ねぎとナッツの食感がGood

ツナチェダナッツトースト＊冷凍作り置き可
ツナチェダナッツトースト＊冷凍作り置き可 by mikko6

食パン、ツナ缶、玉ねぎ、マヨネーズ、くるみ（またはお好きなナッツ）、塩、胡椒、トッピング、チェダーチーズ、ブラックペッパー、パセリ等

焼きチーズカレー

ツナとコーンで焼きチーズカレーのトースト
ツナとコーンで焼きチーズカレーのトースト by ramuneᐝiRo

食パンなどお好みのパン、ツナ缶、コーン缶、ピーマン（無くてもOK）、ピザ用チーズ、　↳（or とろけるｽﾗｲｽﾁｰｽﾞの、◎マヨネーズ、◎カレー粉、◎しょう油、塩胡椒（お好みで無しでもOK）、乾燥バジル（お好みで無しでもOK）

ひじきとチーズ

【冷凍作り置き】ひじきとツナのトースト
【冷凍作り置き】ひじきとツナのトースト by うさぎのシーマ

食パン(8枚切り)、ひじきの薄味煮 (ID : 4542692)、ツナ缶(80g)、グリーンピース(冷凍)、コーン(缶詰)、マヨネーズ、ピザ用チーズ

味噌マヨ味も

冷凍作りおきOK！ツナ味噌マヨトースト
冷凍作りおきOK！ツナ味噌マヨトースト by ｱﾄﾘｴ沙羅

食パン、シーチキン缶、マヨネーズ、味噌、青紫蘇、炒り胡麻(黒)、七味唐辛子(お好みで)

作りおきOK！冷凍保存で朝は焼くだけ

具材を用意し、パンにのせて冷凍保存しておけば、いつでもすぐに焼くだけで食べられます。

保存の仕方は、しっかりとラップをして保存袋に入れてから冷凍庫へ。2週間を期限に食べるようにしてください。時間のある時にまとめて作っておくと、忙しい朝や小腹がすいたときにすぐ食べられますね。

ツナはひじきなどと合わせて和風でもおすすめ。味噌マヨや七味にもよく合います。色々アレンジしならが、みなさんもぜひお試しください。

執筆：早藤千紘

管理栄養士、食学士、野菜ソムリエ。 大手企業の社員食堂栄養士、有名クッキングスクールの講師、食学士としてセミナー講師などを経験。現在は自身の子育てをメインに、管理栄養士の資格を活かして、食事と健康・美容の大切な繋がりや、子どもへの食育の大切さを多くの方に知っていただけるよう活動中。

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