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おいしい食事は歯の健康から!カルシウムがとれるごはん

クックパッドニュース編集部

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不足しがちなカルシウムを“ごはん”で補給

6月4日から始まる「歯の衛生週間」。歯を強くしたい!と思うときに、真っ先に思い浮かぶのが「カルシウム」ではないでしょうか。カルシウムは、歯の生成に欠かせない栄養素。歯の健康を保つためにも、カルシウムは意識的に摂るようにしましょう。ということで今回は、カルシウムを含んだ食材や製品を使ったメニューをご紹介します。

牛乳と味噌が好相性

しらすの程よい塩気とうまみがたまらない!

納豆とチーズで子どもにも食べやすい味に

サバ缶トマトはご飯にもパンにもあう

歯の健康に!飽きずに楽しめるおいしいごはん

カルシウムを摂取するために牛乳ばかり飲むのは大変ですが、こうやって日頃のメニューにカルシウム食材を取り入れていけば、無理なく、苦もなく、おいしくカルシウムを摂ることができますね。牛乳のほか、油揚げやシラス、チーズ、納豆、サバ缶にもカルシウムが含まれているので、日頃から取り入れてみるといいですよ。

歯や口の健康を保つことはとても大切です。カルシウムが含まれている食材を使ったごはんを食べて、改めて歯の健康について考えてみてはいかがでしょうか。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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