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おいしい食事は歯の健康から！カルシウムがとれるごはん

クックパッドニュース編集部

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不足しがちなカルシウムを“ごはん”で補給

6月4日から始まる「歯の衛生週間」。歯を強くしたい！と思うときに、真っ先に思い浮かぶのが「カルシウム」ではないでしょうか。カルシウムは、歯の生成に欠かせない栄養素。歯の健康を保つためにも、カルシウムは意識的に摂るようにしましょう。ということで今回は、カルシウムを含んだ食材や製品を使ったメニューをご紹介します。

牛乳と味噌が好相性

キャベツの✿ミルクみそ汁
キャベツの✿ミルクみそ汁 by ayamammy

キャベツ、にんじん、しめじ、味噌、顆粒和風だし、牛乳

しらすの程よい塩気とうまみがたまらない！

カルシウムたっぷり！しらすの炊き込みご飯
カルシウムたっぷり！しらすの炊き込みご飯 by kaana57

米、しらす（ちりめんじゃこでもOK）、薄揚げ、ごぼう、にんじん、こんにゃく、☆しょうゆ、酒、みりん、（お好みで）塩

納豆とチーズで子どもにも食べやすい味に

カリカリ納豆チーズ焼き
カリカリ納豆チーズ焼き by Heart様（れい）

★納豆、★とろけるタイプのチーズ、☆薄力粉、☆マヨネーズ、☆水、パセリ、あらびき胡椒・塩、オリーブオイル

サバ缶トマトはご飯にもパンにもあう

10分でメインおかず☆サバ缶でトマト煮
10分でメインおかず☆サバ缶でトマト煮 by satokamama

サバ水煮缶、玉ねぎ、サラダ油、ケチャップ、スライスチーズ

歯の健康に！飽きずに楽しめるおいしいごはん

カルシウムを摂取するために牛乳ばかり飲むのは大変ですが、こうやって日頃のメニューにカルシウム食材を取り入れていけば、無理なく、苦もなく、おいしくカルシウムを摂ることができますね。牛乳のほか、油揚げやシラス、チーズ、納豆、サバ缶にもカルシウムが含まれているので、日頃から取り入れてみるといいですよ。

歯や口の健康を保つことはとても大切です。カルシウムが含まれている食材を使ったごはんを食べて、改めて歯の健康について考えてみてはいかがでしょうか。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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