寝不足で辛いママに教えたい！ 赤ちゃんも楽になる「時間割」のすすめ

生後3〜4ヶ月になると、赤ちゃんの夜の睡眠も長くなってくる頃。お昼間の睡眠を2〜3回にするなど調整をすることで、夜まとまって寝る時間が増えてきますよね。

私の娘が0歳児の頃は、「娘との生活をいかに快適にするか？」そればっかりを考えていた気がします（笑）。そこで取り入れたのが1日の「時間割」を決めること。成長に合わせながら、ママ主導の生活スケジュールを作っておくと、ママだけでなく赤ちゃんも快適に過ごせるのでは？と思ったのです。

娘は生まれた時からよく寝る方で、新生児なのに4時間くらい寝てしまい、授乳してない！なんてことがよくありました。抱っこ紐に入っている時は、おろさない限りずーっと寝ていて、友達に「今日、娘ちゃんのお顔見てない」と言われることもしばしば。

ただ、よく寝てはくれるけど、市販のミルクを飲んでくれなかったので母乳で育てていました。そのため、夜間授乳は母親の私しかできず…。4時間に1回の授乳は、寝不足の身体になかなかこたえました。

生後半年が過ぎた頃、何かの記事で「赤ちゃんが一度にたくさんミルクを飲めるようになったら、夜中の授乳は減らす、もしくは必要なくなる場合がある。お互いゆっくり眠れるようになるのでお互いにとって有益」ということを知りました。やってみる価値あり！ということで、寝る前の授乳でたっぷり飲ませてから寝かせることにしました。 はじめの数日間は起きてしまったのですが、どうやらそれも「癖」らしく、トントンして寝られれば大丈夫とのこと。トライしてみると、なんとまぁ、あっさり寝ちゃったじゃないですか！

そして1週間後、娘が夜中に起きることがなくなりました。その分朝起きるのは早くなりましたが、これを機に、実は赤ちゃんって親が勝手に決めつけていることが多くて、案外すんなり受け入れてくれるのかも？と思いました。

離乳食も始まっていたので、1日のスケジュールを見直して、より規則正しい生活にしてみることにしました。すると、例えば離乳食の時間、授乳の時間、寝る時間、起きる時間などが毎日同じだとぐずることが減り、お互いに快適に過ごせるようになったのです。

そこで確信しました。うちの子どもの場合、何事も約1週間で慣れて、それが習慣になっていくことを。それまでの習慣を変えるのに、初日や2日目はギャン泣きすることもあるので辛いのですが、そこをグッと堪えて1週間続けてみると、すんなり受け入れてくれるようになるのです。

規則正しい生活をしていると、赤ちゃんが求めていることがわかり、ママのスケジュールも立てやすくなります。お腹がすくタイミングもわかってくるので、娘は離乳食をパクパクたくさん食べてくれました。赤ちゃんだってお腹が空いていなければ食べられないし、眠くなければ寝られない。当たり前のことなのですが、そう思うことで子育てがグンとしやすくなりました。

いろいろな育児法があり、そのどれが自分の子どもに合うかはわかりません。ただ、ママも同じように快適になれる方法を取り入れることで、育児がもっとラクに、楽しくなることは間違いありません。

※ メイン写真はこちらの記事をイメージして選定させていただきました
画像提供：Adobe Stock

食育アドバイザー。ライター歴23年、ビューティー＆ファッションを中心に女性誌やWebマガジン等に執筆。2014年に女児を出産し、自身の経験から「本当に自分の子どもに食べさせたいかどうか」を基準としたこだわりの無添加離乳食「bebemeshi」を企画・開発する会社を2016年に設立。食育アドバイザーの資格を取得し、子どもの「食」の大切さを広める活動も行なっている。旅と食とお酒を愛する一児の母。
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