これ1品で晩ごはん！平日は「フライパンパエリア」のススメ

骨つき鳥モモ肉 または 普通のモモ肉、塩コショウ(モモ肉下味用)、ピーマン(みじん切りか輪切り)、人参(みじん切り ミックスベジタブルでも)、シーフードミックス または ベーコン、米、カレーパウダー(ルーで代用でも)、湯(沸かしておく)、コンソメキューブ、オリーブオイル または サラダオイル、塩コショウ、ライム または レモン、トッピング用デイル または パセリ、あれば オリーブ水煮

お米、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマト、コーン(冷凍)、鶏胸肉、茹で卵、お湯、コンソメ、塩胡椒、オリーブオイル

お米、ニンニク、玉ねぎ、イカ、えび、あさり、水、ターメリック、コンソメ、ピーマン

米（洗わない）、シーフードミックス、玉ねぎ、パプリカ、トマト（ミディトマトサイズ、大きいものなら半分位） 、インゲン ※ブロッコリー、アスパラガスなどでも、ニンニク、オリーブオイル、○鶏がらスープの素、○水、○ハーブソルト、○ローリエ（あれば）、○乾燥バジル（あれば）、とろけるチーズ、仕上げのパセリなど