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後かたづけ楽チン！油不要のヘルシー「ボリューム主菜」4選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

油を使わずヘルシー主菜

油を使わずに作れるボリューム満点の主菜を紹介。お正月明けはヘルシーなものが気になりますよね。そんな時にもオススメのレシピです。

豚肉ともやしで

もやしと豚肉の蒸し焼き☆
もやしと豚肉の蒸し焼き☆ by nana−food

豚肉、※しゃぶしゃぶ用バラ薄切りがオススメ❤️、もやし、日本酒、黒胡椒、昆布ポン酢、一味唐辛子

鶏もも肉とキャベツで

鶏もも&キャベツの蒸し焼き♡簡単♡
鶏もも&キャベツの蒸し焼き♡簡単♡ by まぁーーーーーーこ

キャベツ、鶏もも、料理酒、◎鶏ガラ、◎生姜(チューブ)、ブラックペッパー

タラと豚バラ肉＋野菜で

超簡単！タラと豚バラと野菜のエチュベ
超簡単！タラと豚バラと野菜のエチュベ by しゅうたろうレシピ帳

タラ切身、豚バラ薄切り、白菜、人参、エノキ、かいわれ、椎茸、塩、酒、ネギ

「番外編」レンジで作れるレシピも

簡単蒸すだけ★ブロッコリーの豚バラ巻き
簡単蒸すだけ★ブロッコリーの豚バラ巻き by 140㎝わんたるママ

ブロッコリー、豚バラ肉(薄切り)、塩、こしょう、★みそ、★みりん、★すりごま

フライパンで蒸して作る

番外編として紹介したレシピ以外は、フライパンに材料を並べたら蓋をして蒸すだけ。簡単に作ることができる上に、油を使わないから、洗い物をするときにとても楽ちんです。年末年始を思い出すとどうしてもカロリーが気になってしまいますよね。こちらの蒸して作るボリューム主菜のレシピなら、手軽にヘルシーを感じることができそうです。（TEXT：はまずみゆきこ）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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