日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部
年末年始に食べすぎてダイエットをしたい方に、糖質制限にちょうどいいお米に代わる食材をご紹介します。カフェでよく見かけるカリフラワーライスをはじめとした置き換えライスのレシピ3選です。
※ 記事のメイン写真はこちらのレシピをイメージして選定させていただきました
海外でブームが始まったカリフラワーライスは、クセが少なくお米に近い味わいといわれ、低糖質メニューとして人気があります。カリフラワーのほかにも低糖質で栄養価の高いブロッコリーと豆腐もお米の置き換えにおすすめしたい食材です。今回は、これらをおうちで手軽に作る方法をご紹介しました。カリフラワーやブロッコリーは、細かく刻んでから加熱。豆腐は水気をきって細かくつぶして炒ります。作ったライスに肉料理を添えてカフェごはん風にしたり、具材を加えてチャーハン風に炒めて、おいしく楽しくダイエットを始めませんか?(TEXT:櫻井実由莉)
画像提供:Adobe Stock
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