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副菜レシピ

食感が楽しい！ぺろりとおいしく食べられる「カリカリじゃこサラダ」

カリカリ香ばしいさっぱりサラダ

カリカリ食感のじゃこを使ったサラダをご紹介。食感が楽しく、お肉なしでも満足の一品に！

トマトと大葉で爽やかに！

トマトのカリカリじゃこ☆サラダ
トマトのカリカリじゃこ☆サラダ by ＊akepie＊

トマト、たまねぎ、大葉、ちりめんじゃこ、サラダ油、●醤油、●酢、●砂糖、●ごま油、●塩コショウ

みょうがとじゃこが好相性

カリカリじゃこと茗荷のサラダ♪
カリカリじゃこと茗荷のサラダ♪ by uronn

ちりめんじゃこ、みょうが、玉ねぎ、きゅうり、レタス、ゴマ油、塩

じゃこの塩気が絶妙

ブロッコリーの　カリカリじゃこサラダ
ブロッコリーの　カリカリじゃこサラダ by ゆりYO船長

ブロッコリー、ちりめんじゃこ、☆ごま、☆酢、☆醤油、☆ゴマ油

水菜と大根でシャキシャキ感も楽しめる

水菜と大根のカリカリじゃこサラダ
水菜と大根のカリカリじゃこサラダ by Omamama

水菜、大根、ちりめんじゃこ、ごま油、●すし酢、●醤油、ブラックペッパー

じゃこがドレッシング代わりにもなる

マヨネーズやドレッシングも不要！ちょうどいい塩味の効いたじゃこがドレッシング代わりにもなり、野菜のおいしさを引き立ててくれます。しかも食感も楽しい！カリカリしているので噛む回数も増え、満足感もアップ。これ一皿でも満腹感を得ることができるので、ダイエット中の人にもおすすめです。野菜は積極的に摂取したいけど、いつも同じ味では飽きてしまう…とサラダのバリエ不足にお悩みの方もぜひ挑戦してみてください。夕飯の献立が充実すること間違いなしです！

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