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24kgやせたダイエッターさんの毎日ダイエット〜食べて痩せる効果をアップさせるチアシード〜

食べてダイエット効果アップ！チアシード入りざくざくダイエットチョコ

チアシードだけでなく、ダイエット効果をアップさせる材料ばかり使った、食感もたまらないチョコレートです。チョコレートを食べながら、紅茶や、コーヒーなどの水分と一緒に摂取すると、お腹の中でチアシードが膨らんで満腹感がアップするでしょう♪

材料 9cm×12cm型　６個分

カロリー：約114kcal（１個分）

◎チアシード　10g
◎ドライブルーベリー　３０g
◎アーモンド20g
◎クルミ20g
◎85％カカオチョコ　50g

作り方

①クッキングシートで9cm×12cmの型を作ります。



②アーモンドとクルミを保存袋に入れ、綿棒でナッツの形が残るように軽くたたいて砕きます。


③チョコレートを細かく砕いた物を湯煎にかけ、溶けたら2とそれ以外の材料を全て加えてざっくり混ぜ合わせ、型に流し込み冷蔵庫で固まるまで冷やします。


④固まったら型を取り、包丁で６等分にカットすれば出来上がりです。

※記事中のカロリーは文部科学省の食品成分データベースおよびUnited States Department of Agricultureを参考にしています。

著者

大西ひとみ (パーソナルトレーナー/ダイエットカウンセラー)

過去にストレスで78キロまで太り、1年半でマイナス24キロのダイエット成功経験の持ち主。アメリカでパーソナルトレーナーとして9年間活動し。帰国後、ダイエットに関する様々な著書を執筆。 公式サイトはこちら

監修：クックパッド ダイエット

「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラムです。全室個室のカウンセリングルーム「クックパッド ダイエットラボ 銀座店」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/

連載: 24kgやせたダイエッターさんの毎日ダイエット
1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー大西ひとみさんがお届けします。
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