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ダイエット中に甘い飲み物はタブー?ティータイムの楽しみ方

どうしても甘いものが飲みたい時には

ダイエット中に甘い飲み物は良くないと分かっていても我慢するのが大変ですよね。 どうしても我慢できない!そんな時のポイントを3つ紹介します。

ポイント1 自分で甘さを調節できるものを選ぶ

市販のジュースなどの飲み物には大量の甘味料が使用されています。飲みやすくすっきりした甘みの飲み物も、大量の甘味料を加えた後に酸味料で味を調整してあるなんてこともあります。自分で甘さを調節することで甘味料の摂り過ぎを防ぐ事ができます。徐々に甘味料の量を減らしていくようにしましょう。

ポイント2 甘味料は玄米甘酒を

生成された白砂糖などは血糖値が急上昇しやすく、ダイエット中には避けたい甘味料です。そんな時におすすめなのは玄米甘酒です。甘酒は飲む点滴と言われるほどビタミンやアミノ酸が豊富です。さらにダイエット中のお悩みで多い便秘解消の手助けもしてくれます。

ポイント3 アイスではなくホットを選ぶ

甘いものが飲みたい時にもホットがおすすめです。人の味覚は温かいものを飲んだ時の方が甘味を感じやすいということが分かっています。より少ない甘味料で甘味を感じることができるホットを選ぶようにしましょう。

いかがでしたか?少し工夫するだけでダイエット中でもティータイムを楽しむことができます。しかし、あまり飲みすぎるとやはりダイエットを妨げる原因になってしまいます。ダイエット中の基本の飲み物はお茶や無糖の紅茶にし、カプチーノなどはどうしても我慢できないときに飲むようにしましょう♪

著者

クックパッド ダイエットラボ 管理栄養士:加勢田 千尋

管理栄養士。大学卒業後、ドラッグストアにて毎月100人以上の健康相談を実施。また、勉強会講師、講演会等を担当する。その後、人間ドック専門のクリニックにて病気の予防に焦点を当てた栄養相談を実施している。自身の10kgダイエット成功の経験を生かし、個人向けダイエット支援も行っている。

監修:クックパッド ダイエット

「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラムです。全室個室のカウンセリングルーム「クックパッド ダイエットラボ 銀座店」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/

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