シャキシャキ！生でも炒めても！

ツナ缶(ノンオイル)小缶、味噌、すりごま(白)、和風だしの素(顆粒)、みりん、、冷水、豆腐、薬味、きゅうり、万能ねぎ、みょうが、青じそ、いりごま(白)

食パン(8枚切り)、きゅうり、パンに塗るソース、※マヨネーズ、※ヨーグルト(無糖)、※塩、※ホワイトペッパー

きゅうり、●塩、☆水、☆塩、☆砂糖、☆酢、☆粉末だしの素、☆おろししょうが、☆タカノツメ

豚肉(薄切り)、きゅうり、生姜(チューブ)、　★お酒、　★鶏がらスープの素、　★醤油、きゅうり用の 塩、豚肉用の 塩･胡椒、炒め用油 サラダ油、◎最後に「ごま油」、炒り胡麻、※胡瓜にまぶした塩加減により、★調味料を調整して下さい♪味見しながら作って下さい♪

きゅうり、キッチンペーパーまたは新聞紙、ビニール袋かラップ