cookpad news

オートミールでヘルシー朝ごはん「ポリッジ」を作ってみよう

朝から栄養たっぷり！

ダイエットで人気のオートミールですが、スタンダードな味わい方をご存知ですか？ 今回の「ポリッジ」のように、洋風お粥の味わいを楽しんでみましょう！

オリーブオイルの香り

冬の朝食に☆オートミールポリッジ
冬の朝食に☆オートミールポリッジ by ソフィア☆じゅんko

オートミール、牛乳、塩、EXバージンオリーブオイル、アーモンド(無塩)

うれしいフルーツたっぷり

オージー美人の朝ごはん❤オーツポリッジ
オージー美人の朝ごはん❤オーツポリッジ by LoonaCafe

オーツ（Quick Oats)、水、ドライフルーツ（アプリコット、デーツ、レーズン、プルーン等）、牛乳、バナナ、くるみ、ハチミツ

甘みのある野菜も◎

かぼちゃとたまねぎのオートミールポリッジ
かぼちゃとたまねぎのオートミールポリッジ by ぴよのふ

たまねぎ、かぼちゃ、オートミール、水、塩

スパイスがポイント

りんごのポリッジ（オートミールミルク粥）
りんごのポリッジ（オートミールミルク粥） by ちいさなしあわせKT

オートミール、牛乳、りんご、カルダモンパウダー、シナモンパウダー、はちみつ

ココアの甘みで温まる

チョコポリッジ★オートミール★
チョコポリッジ★オートミール★ by ちむのダンナごはん

オートミール、水、塩、ココアの素（砂糖入り）、牛乳、オレンジマーマレード

一足早めのきれいな春色

ビーツとバナナのミルクポリッジ
ビーツとバナナのミルクポリッジ by Coto＊oats

オートミール、豆乳(ミルク、アーモンドミルク、ココナッツミルク)、水、甘めに味付けしたビーツのピクルス、バナナ、シード類、ココナッツフレーク、（はちみつ）

イギリスの定番朝食がうれしい

フルーツや野菜、ココアなど、さまざまな味わいが楽しめるバリエ6選。レンジや小さな鍋で簡単に作れる「ポリッジ」は、イギリスでは定番の朝食です。栄養を摂れるだけでなく、体もポカポカ温まるので、朝にピッタリですね。

オートミールを常備しておけば、いつでも大満足な朝食を用意できます。朝食を抜いてしまいがちな一人暮らしや新生活の方にも、ぜひ試していただきたい逸品です。

朝からしっかりとおいしく味わえば、一日のスタートが違ってきますよ。イギリス旅行気分も楽しみながら、ステキな朝をすごしてみませんか？（TEXT：八幡啓司）

関連する記事
野菜ジュースのメリット・デメリットは？上手な活用の仕方 2023年11月22日 20:00
3分完成！調理器具不要！冷え込む朝も簡単お粥でほっこり◎ 2023年11月26日 06:00
これなら食べやすい！朝ごはんは「海苔巻き」が正解 2023年11月28日 06:00
キッシュやオニグラも作れちゃう！レンジで簡単「マグカップ朝ごはん」 2023年12月03日 06:00
寒い日は甘〜い「ホットチョコレート」で温まろう！レンチンOKレシピ3選 2023年12月06日 13:00
パンもご飯もない朝に！10分で食べられる「蒸しパン」 2023年12月06日 07:00
年末の味方！あると安心「冷凍作りおきトースト」 2023年12月10日 16:00
寝坊した朝に！5分後に食べられる爆速マフィン 2023年12月18日 15:00
バタバタな朝に助かる〜！爆速1分朝ごはん 2023年12月30日 09:00
Z世代からブームが広がりそう。ヘルシーにお腹を満たす最新の健康食「アジアン粥」 2023年11月29日 04:00
本場イギリスでは食べ方で論争が勃発！奥深い「英国式スコーン」の世界 2023年11月29日 04:00
10分で完成するスピードパンが人気！11月に最も読まれた「朝ごはん」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年12月05日 22:00
寒い日のランチに食べたい！レンジで作る「洋風粥」 2023年12月09日 11:00
初心者でも食べやすい!?ドン・キホーテの「オートミール」実食レポ 2023年12月06日 11:10
「食事のしつけ」いつから始めるのが正解？12人産んだ助産師ママの回答に驚き 2023年12月13日 18:00
手が汚れない！納豆フィルムのはがし方 2024年01月18日 14:00
普段のご飯に一工夫。正月太りを解消するご飯 2024年01月23日 17:00
ご飯もパンもない朝は餅！スピード朝ごはんでパワーチャージ 2024年01月27日 06:00
大根の使いきりに◎肉なし満足「厚揚げのみぞれ煮」 2024年01月19日 08:00
ご飯にもパンにも合う！すぐに食べられる「ハム&卵」の朝ごはんおかず 2024年01月21日 06:00
5分完成レシピも！お正月に食べたい和スイーツ「おしるこ」で心も体もあったか◎ 2024年01月01日 21:00
野菜たっぷり！ポカポカあたたまる「具だくさんスープ」 2024年01月09日 21:00
風邪をひいたらおかゆ…ではなく◯◯を食べる⁉️日本とは違うアメリカの風邪事情を現地レポート 2024年01月26日 20:00
50代からの落ちにくい体重に！話題の「アジアン粥」で置き換えダイエットをやってみた 2024年01月24日 19:00
「欧米では食器洗いの時に泡をすすがない説」は本当か、世界の友だちに聞いてみた 2023年12月30日 19:00
毎朝の◯◯が“要介護”にならない秘訣！？医師が教える「元気に長生きできる食事術」とは 2024年01月11日 19:00
市販のコーンスープがもっとおいしくなる飲み方 2024年02月15日 06:00
朝から活躍！「インスタントコーヒー」の使い方 2024年02月18日 06:00
1杯で大満足！朝からぽかぽか「トマト缶スープ」 2024年02月20日 06:00
コーヒーにアレを入れたらウマすぎって本当？編集部スタッフが試してみた 2023年12月26日 08:00
おいしすぎる"具なしおにぎり"の作り方がトップに！2023年に人気だった「朝ごはん」の記事は？【年間ランキングTOP5】 2023年12月31日 10:00
専門家が解説！ヘトヘトに疲れてるのに「なぜか眠れない人」が知っておきたいこと 2024年03月02日 20:00
パンもご飯もない朝にはコレ作って◎1月に最も読まれた「朝ごはん」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2024年02月13日 22:00
つくれぽ300件超え！ズボラトーストが意外なおいしさ 2024年03月10日 07:00
食パン1枚で大満足◎ふわふわ厚切り風「チーズフレンチトースト」で最高の朝ごはん 2024年03月18日 07:00
かわいすぎる！子どもも喜ぶ「パズルトースト」で楽しく朝ごはん 2024年03月19日 06:00
ヨーグルトと食べ合わせNGな食べ物とは？管理栄養士に聞いてみた！ 2024年03月12日 12:00
定番朝ごはんの凄いアレンジが話題！2月に最も読まれた「朝ごはん」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2024年03月12日 22:00
◯◯をしっかり食べる子はテストの結果が良い！子どもの成績をアップさせる食事法とは？ 2024年02月28日 21:00
簡単・早い・おいしい！卵とベーコンの「カルボトースト」が朝食にぴったり 2024年04月21日 06:00
やみつき！チーズと◯◯を入れた「おにぎり」が大正解でした 2024年04月29日 06:00
ふわしゅわ◎お店みたいな「スフレパンケーキ」を作ろう 2024年05月05日 06:00
「おにぎりの具」天才的アイデア！3月に最も読まれた「朝ごはん」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2024年04月09日 22:00
食べ応えバッチリ！厚揚げと春キャベツで「お腹いっぱい味噌汁」 2024年04月06日 21:00
「朝ごはんにパン＆コーヒー」はNG⁉️健康に欠かせない◯◯を弱らせてしまう悪い食習慣 2024年04月15日 19:00
英国のスコーンが進化！SNSで人気のかわいすぎる「韓国風スコーン」 2024年04月05日 05:00
油を意外なアレに変えてみて！目玉焼きのおいしい食べ方 2024年05月12日 06:00
5分スコーンが話題！4月に最も読まれた「朝ごはん」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2024年05月14日 22:00
“キャロ活”って知ってる？大ブーム目前のスイーツ「キャロットケーキ」 2024年04月05日 05:00
アレを食べない人は口臭が強くなるってホント⁉️気になる“ニオイ”を防ぐ毎日の食習慣とは 2024年05月14日 20:00
編集部おすすめ
「まごわやさしい」どんな意味？
栄養士が考える「肉じゃが」献立
これが正解！野菜の冷凍保存術
作業5分で不思議パン
体にやさしいこうじレシピ
「油揚げのカリカリ焼き」3選
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら