クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、栄養バランス抜群のダイエット献立をご提案。きれいに痩せたいなら、まずは健康的な食事を心がけましょう!
旬の白菜には、むくみを予防してくれるカリウムや、免疫力アップ・美肌に働くビタミンCなどがたっぷり含まれています。生姜も使い、体の中からぽかぽか温めてくれる効果も期待できますよ。
・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・カルシウム:骨密度UP、イライラ防止
・食物繊維:腸内環境向上、コレステロール上昇抑制
小松菜・ひじき・玄米・しらすなどは、体内に貯めておけず、ストレスなどで消耗しやすいビタミンCや、普段不足しがちなカルシウムや食物繊維を豊富に含んだ食材です♪ ダイエット中にはもちろん、普段から意識して摂ることで、免疫力アップ・骨や歯の健康維持・イライラ解消・便秘予防などに効果が期待できます!
「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の資格を持ったトレーナーが、マンツーマンで食事改善によるダイエット方法を指導するダイエットサポートサービス。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
100万人が実施!やせない弱点がわかるダイエット診断: https://cookpad-diet.jp/shindan/
クックパッド ダイエットの管理栄養士が算出した独自の基準。500kacl以下で栄養バランスの整った献立を提案しています。
・カロリー:500kca以下
・たんぱく質:1食分の総カロリーの14%以上
・脂質・炭水化物:脂質は1食分の総エネルギーの25% 炭水化物は60%
・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維:厚生労働省の食事摂取基準の1日の1/3量
※カロリーは1人分に換算しています。