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カルシウム満点「小松菜の海苔和え」でイライラも吹き飛ばそう！

クックパッドニュース編集部

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仙人でもない限り、ちょっとしたことでイライラしてしまうもの。でも、できれば穏やかにすごしたいですよね。というわけで「小松菜の海苔和え」をオススメします！小松菜と海苔にはカルシウムが豊富に含まれているので、家事や仕事でイライラしてしまっても、静かな凪のような状態に鎮めてくれるはず♪

麺つゆで簡単味付け☆

小松菜をラップで包んでレンチンし、味付けするだけ。麺つゆを使ってスピード調理できちゃいます。

青菜(小松菜など)の海苔和え
青菜(小松菜など)の海苔和え by シャンプーハット

青菜（今回は小松菜）、●焼き海苔、●めんつゆ（濃縮タイプ）、●砂糖、1人分　カロリー約20kcal　塩分約0.2kcal

ごまをたっぷり入れても◎

白すりごまを加えることで、風味をアレンジできるだけでなく、セサミンも豊富に摂取できる！

小松菜のごま＆海苔和え
小松菜のごま＆海苔和え by chikappe

小松菜、海苔、白すりごま、砂糖、酢、醤油、ほんだし

ツナ＆カニカマで大満足！

小松菜にツナとカニカマを加えて、海苔の佃煮などで味付け。海の幸の味わいが加わって、食べごたえもアップします♪

*小松菜とツナの海苔和え*
*小松菜とツナの海苔和え* by naonaos

小松菜、ツナ、カニカマ、★岩海苔(海苔の佃煮)、★みりん、★きび糖(or砂糖)

秋空のような穏やかな心を、小松菜が取り戻してくれるかも。カルシウムが豊富で、しかもとっても美味！イライラしていない人も、旬の輝きを楽しみましょう。

執筆：八幡啓司

コピーライター。
裏ワザ、オモシロ系ネタを好む。宝島社『クックパッドmagazine!』にて「マンガ・裏ワザ実験室」を担当。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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