キレイな【二の腕】をGETしよう！かんたんエクササイズ by 彼オトし美ボディーレシピ

2014年09月28日更新

脚と同じく、サイズダウンしづらい箇所…二の腕。すっかり夏も終わり、読書の秋が近づいてきていますが、本を読むあなたのお姿、大丈夫でしょうか…？みんながあきらめがちなパーツだからこそ、すっきりキレイな二の腕で他の子と差をつけちゃいましょう！

キレイな二の腕とは？？

ムチムチで張り裂けそうな二の腕はもちろんNGですが、痩せて細すぎる二の腕も決してキレイとは言えませんね。目指すは、しなやかの筋肉のついた張りのある女性らしい二の腕！！そのためには、普段の生活では使いにくい、"上腕二頭筋"と"上腕三頭筋"をほどよく鍛える必要があるんです。

目指せ、女に好かれるいい女！「そんなことないです〜」のポーズ

あなたが女性なら必ず一度は、いや…何度か経験あるはずです。友達に褒められて、あなたが「そんなことないよ〜」というやりとり。女性同士の付き合いでは謙虚さはとても大切です。そのリアクションは間違っていないでしょう。しかし、さすがにこのやりとり…何度も何度も繰り返されると、ちょっと疲れてしまいますよね？

今日はおだてられた時に、きちんと謙虚に否定しつつ、こっそり二の腕を細く出来ちゃうとっておきのポーズをご紹介します！

１. 背筋を伸ばし、左ひじを曲げて胸の前へ。

２. 左腕の上に右ひじを置き、両ひじを重ね、手の甲を合わせる。

３. 上に乗っている右手のぱたぱた左右させ「そんなことないですよー」という（最低５秒間）

４. 次、ほめられたら左右逆で行う。

これはヨガのイーグルのポーズを簡単にしてアレンジしたもの。"上腕二頭筋"と"上腕三頭筋"をほどよく鍛えることができ、二の腕をほっそりすると同時に、肩こりも解消してくれるポーズです。ぜひお試しあれ☆

著者：イラストレーター&ヨガインストラクターりゃんよ

彼オトし美ボディーメイキングが得意なヨガインストラクター。イラストレーターとしても活躍し、得意のかわいくてコミカルなイラストと共にダイエットを応援。ヨガ未経験の方でも簡単にできるように、日常の一コマを使った「面白くて、シェイプアップ効果のあるヨガポーズ」をご紹介します。

●イラストレーター&ヨガインストラクターりゃんよ　公式サイトはこちら

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