コラム

30代からの体は見た目がすべて！モデル・菅井悦子が挑んだ「美ボディメイク」Vol.１

2014年06月27日更新

そんなに食べてないのに痩せない、運動しても締まらない。そんな体の“行き詰まり”を感じていたファッションモデルの菅井悦子さんが、いま新たに目指しているのが、痩せるだけじゃない「美ボディ」。 10年前の若かった体より今の体が好きになった、そのワケを探ってみました。

クックパッドの公式キッチンで「美ボディメイク・キッチン」と題して美しい体をつくるための食についてを紹介してくれているモデルの菅井悦子さん。現在、雑誌「VERY」（光文社刊）に登場するモデルとしてもおなじみですね。生まれもっての美しいプロポーションの彼女にも、どうやらボディメイキングでの悩みがあったようで…。

ただ痩せるだけじゃない、目指すは「美ボディ」！！

何をしても痩せなくなった。モデルなのにどうしよう……！と、悩み始めたモデル・菅井悦子さんの前に、救世主のように現れたのは、企業の代表としての顔とは別に、美しく鍛え上げられた肉体を競い合う数々のフィットネスコンテストで優勝するなどの実績を持ち、フィットネスモデルとしても活躍する和久井拓さんでした。本当に美しい体＝美ボディとは？そして、その美ボディ・メイクにはいかに「食」が大切なのか。お二人に色々と伺ってみましたよ。

菅井悦子（スガイエツコ）

宮城県出身。女性誌で人気のファッションモデル。ヨガインストラクターとしても活躍中。

和久井拓（ワクイヒラク）

ビジネスコンサルティング会社を経営する傍ら、セカンドジョブでフィットネスモデルとして活躍。美しく作られた肉体を競い合う、フィットネス&フィジークコンテストで優勝、海外選手が参加するコンテストにおいても準優勝（日本人最高位）の実績を持つフィットネスアスリート。肉体作りのプロの視点から、菅井悦子さんにワークアウト&食事のアドバイスを行っている。

痩せないのは、エネルギーをなかなか消費しない省エネモードの体だった！

菅井　そんなに食べてないのに痩せなくなってきたって声、最近よく聞きます。私も、去年の秋くらいから、どんなに頑張ってもやせなくなってきて。体重が増えたわけじゃないのに洋服とかヨガウェアが似合わないんですよ。横顔も輪郭がぼやけてきて。モデルなのにどうしよう！？ってと思い続けてぼんやり1年が経っていて。ずっと変わりたかった。でも方法がわからなかったんですよ。なんとかしなくちゃと思って自宅で断食を行い、その断食明けに誘われた食事会で（笑）このスゴい筋肉をお持ちの和久井さんに会ったという…

和久井　断食明けっていうのもあったでしょうけど、まあ元気な女性には見えなかったよね（笑）

菅井　「コレ（二の腕）、どうなってるんですか？」っていうところから会話が始まって、和久井さんの「僕らが競い合うのは美しく形作られた肉体。体は、性別や年齢に関係なく、筋肉のつけ方次第でいくらでも美しくなるんだよ」って言葉にピン！ときた。私、体重を落としたかったわけじゃなくて、キレイになりたかったんだ！って

和久井　僕がこういう体になったのも、ほんの４年前なんだけどね。それまでは弟からずっと「そのおなかはヤバイぞ」っていわれ続け、でも甘いものとラーメンがやめられなくて（笑）30歳超えたあたりでふと気づいたら、数年間で8キロも増えてた。本気でヤバいと思ったころ、引っ越した先の駅前にスポーツクラブがあったので、試しに通ってみたのがきかっけ。隠れ肥満っていわれた僕が、見よう見まねでウエイトトレーニングしても1ヶ月で改善されてきた。ここまで変われるなら、とことんやったらどうなるかって思って

菅井　食べないで動くのが当たり前だと思ってたけど、和久井さんから最初に教えてもらったことは、まず食べること。ウエイトトレーニングももちろんキツいけど、私にとっては食べるトレーニングのほうが辛かった。だって、それまでは朝ロケに行ったとするとおにぎり1個とかで済ませておいて、スタッフの方と一緒にレストランとかで遅めのお昼ごはん食べたら、そこからずっとおなかが空かないから、夕飯はちょっと飲みに行って終わり。1日のどこか1回ガツンと食べたら、もう食べない。——でもこれ、ほとんどの女子がそうじゃないのかな

和久井　体を変えられない大きな原因はそれなんだよね。まず、人間の筋肉量っていうのは年齢とともに落ちていくわけだけど、筋肉量が落ちれば新陳代謝も落ちるから、脂肪がつきやすくなるわけです。だからといって食べない生活を続けていると、筋肉量はさらに減り、歩く、走るなどの活動代謝が落ちてくる。つまり、運動しても食べたエネルギーを消費しにくい体になっていく。燃費のいい体といえば聞こえはいいけど、省エネモードになった体には運動効果が表れにくいんです。そもそも人類は野原で狩りをしていた生き物ですからね。何日間も獲物にありつけないのに、その都度全身のエネルギーを使っていたら死んじゃうでしょう。そういう遺伝子が組み込まれているようなんですよね

菅井　人間の体って、よくできてるな〜

和久井　本当にキレイな体になりたいのなら、食べずに痩せ細っていくというアプローチは論外。理想の体と自分の体とを見比べて、足りないところに筋肉をつける運動と食事をセットで行うことが重要なんだよね

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2014年06月27日更新

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菅井悦子（スガイ エツコ）

和久井 拓（ワクイ ヒラク）

痩せないのは、エネルギーをなかなか消費しない省エネモードの体だった！

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菅井悦子（スガイエツコ）

和久井拓（ワクイヒラク）