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【ぽっこりお腹対策に】「しらたき麺」でヘルシーランチはいかが？

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

「お腹太り」が気になる人へ

しらたきを麺代わりにして作るヘルシーランチレシピをご紹介します。ここ数年、ダイエット本が出るなど「しらたき麺ダイエット」も流行中。しらたきはヘルシーなのに腹持ちもよく、くせのない味で、なんにでも和えやすいのが特徴です。食物繊維が豊富なので、嬉しい「お腹スッキリ」効果も！今回は、少ない材料で簡単に作れる上に、しっかり味なので満足度の高いレシピを厳選してピックアップします。

しらたきは、アク抜き不要のものが◎

焼肉のたれやミートソースなど、市販のものを上手に利用するとラク。またしらたきは下茹でしてアクを抜くか、アク抜き不要のものを選ぶとくさみがなく、美味しく食べられるのでおすすめです。

焼肉のたれで

白滝ダイエットメニュー！150kcal
白滝ダイエットメニュー！150kcal by さやかズらいふ

もやし(14kcal)、白滝(6kcal)、焼肉のタレ(大さじ1＝30kcal)、お好みで、塩胡椒・ネギ・鷹の爪・生姜・刻み海苔

ミートソースで

ダイエットパスタ♪〜5分でできるランチ〜
ダイエットパスタ♪〜5分でできるランチ〜 by ちゃるるん

材料、白滝（アク抜き済みのもの）、豚ひき肉でミートソース♪ID:851681or市販のミートソース、乾燥パセリ、お好みで：タバスコ♪

ゆかりで

簡単！ダイエット！白滝の梅おかか炒め！
簡単！ダイエット！白滝の梅おかか炒め！ by F2MI3KO5

しらたき（アク抜き不要）、ゆかり、かつお節

※ゆかりは三島食品の登録商標です。

めんつゆで

ダイエットに！簡単ヘルシーしらたき冷麺
ダイエットに！簡単ヘルシーしらたき冷麺 by mizasu

しらたき、みょうが、薬味ねぎ、★めんつゆ

ぽっこりお腹が気になったら、しらたきを使ったヘルシーランチで、美味しくダイエットはいかがですか♪(TEXT:RIKA)

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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