『あすけん』の「ダイエットの知識」コラムの記事を紹介します。
食べすぎると体重増加につながる、糖質の多い主食のごはんやパン、麺類はきっちり量を決めるのがコツ...
女性に多くみられる組み合わせが「おにぎり+カップみそ汁だけ」、「菓子パン+ジュースだけ」などの...
血圧が気になる方がまず取り組みたい「減塩」が必要な理由を知っておきましょう。なぜ減塩が大切かと...
飽和脂肪酸の目標量はエネルギーの7%未満とされています。日本人の食事摂取基準のエネルギー目標量...
脳や臓器は寝ている間も活動し、エネルギーを消費しています。それなのに朝ごはんを食べないと、動く...
日本では、生理のある女性の約70~80%が生理前に何らかの症状があるとされ、生活に支障があるほ...
生理が終わってから約1週間~10日の間はエストロゲンというホルモンの分泌が高まります。エストロ...
40歳を過ぎるころ、目に見えない部分でカラダの変化がみられるようになります。40代は卵巣機能の...
「筋トレ中はとにかくタンパク質をたくさん摂れば良い!」とイメージを持つかもしれませんが、タンパ...
急いで食べるよりも、よく噛んでゆっくり食べた方が食後のエネルギー消費量が大幅に増えたという研究...
細菌性食中毒は、カンピロバクター・O157・サルモネラ菌などの細菌によって引き起こされる食中毒...
朝食や昼食がバイキングの場合はしっかり食べてOKですが、夕食の場合は控え目にするとよいでしょう...
ビールのカロリーが高いと言われるのは、ビールに含まれる糖質が他のお酒に比べると多いため。またア...
1日2合~3合分のおにぎりを1日3~4回に分けて食べるのが基本です。たとえば、お米1合を炊飯す...
卵、イカ、タコ、魚卵などは、ほかの食べ物に比べるとコレステロールを多く含むので「これらの食品を...
<カラダの症状>のぼせ・顔のほてり・動悸・発汗・頭痛・めまい・肩こり・腰痛・関節痛・疲れやすい...
睡眠不足はダイエットの敵といわれますが、実際はどうなのでしょうか?睡眠と肥満との関連について、...